психология

Ваши фантазии — это не «визуализация»

Честно, я думала, времена "визуализации" давно прошли. Знаете, была такая модная тема в поп-психологии: если ты научишься правильно мечтать, т.е. детально представлять свою мечту — запустятся бессознательные силы, и мечта через некоторое время сбудется. Идея гуляла среди адептов "личностного роста" эзотерического толка. Думала, все визуализаторы имели достаточно времени, чтобы личностно дорасти до осознания, что к цели ведут — действия, а не мечты. 

Ан нет, до сих пор находятся любители зарыть свои денежки на поле чудес. 

Как на самом деле. Термин "визуализация" — впервые был успешно применён в психологии спорта. Далее распространен на другие виды деятельности, где нужна отработка двигательного навыка. И речь была буквально о том, чтобы тренироваться в голове. Вы потратили свои 10 тыс. часов на то, чтобы забрасывать мяч в корзину. Или исполнять этюды на фортепиано. Ваши нейроны к этому действию уже привыкли до автоматизма. Но вам надо — еще точнее. И вот вы на досуге воссоздаёте в голове образ этого движения и визуализируете хороший результат, активизируя нейроны, "ответственные" за уже ЗНАКОМЫЙ двигательный паттерн. И вот так, и только так — это действительно работает. 

Там, где цель отделена от средств, то есть в планировании любого отрезка жизненного пути (карьера, покупка, личная жизнь) — визуализация не только не приводит к успеху, но и немного вредит. Профессор Калифорнийского университета Ш. Тейлор провёл эксперимент, который доказал: те, кто готовился к экзамену — сдали его успешнее, чем те, кто визуализировали успешный результат. И уровень тревоги у первых был гораздо ниже. Визуализируя ощущение успеха — вы, фигурально говоря, обманываете свой мозг. Который потом командует всему организму: уже всё хорошо, цель достигнута, расслабься. Прекрати концентрироваться на действиях, они не нужны, забей, тебе говорю! 🙂 

Фантазии хороши, когда нет ресурсов выносить действительность. К цели они не ведут. Ни сознательно, ни бессознательно. Но могут показать направление. 

Юлия Лишафаева

Источник: www.b17.ru

Вам также может понравиться...