У каждого из нас наверняка есть такое место — «наше место», где особенно хорошо, умиротворенно. Там мы отдыхаем душой.
В этом месте словно замирает время.
Исчезают все ограничения, запреты. Больше нет необходимости придерживаться каких-то правил, которым мы привыкли следовать в обычной жизни, в других местах. Не нужно делать привычных действий, не нужно выглядеть такими, какими мы стараемся быть в нашем окружении, создавать видимость, искать одобрения. Мы просто есть в этот момент и в этом месте.
Когда мы находимся в «нашем месте», то отсутствует необходимость контролировать себя и влиять на происходящее вокруг — это способно подарить настоящее расслабление, отдых. Тогда мы можем просто спокойно наблюдать, без суеты присутствовать в настоящем моменте, ощущать себя его частью. Там окружающее пространство словно оберегает нас от тревоги о будущем.
Вновь и вновь оказываясь в «нашем месте» мы переживаем все те же приятные эмоции, как и в самый первый раз. И даже не важно: попадаем мы туда на яву или только в наших грезах. Фантазии могут быть тоже достаточно яркими и насыщенными, будто все происходит в реальности. Нужно только позволить им проявиться в полную силу внутри нас.
Я бы хотела поделиться с вами техникой визуализации «Любимое место». Благодаря этой технике вы сможете побывать в дорогом вашему сердцу месте и немного отдохнуть.
«Займите удобное положение, расслабьтесь. Пусть ваше дыхание станет ровным, спокойным. Можете закрыть глаза или оставьте их открытыми. Вам должно быть комфортно, ничто не должно отвлекать вас.
Представьте, что вы находитесь в вашем доме. Вы совершенно один. Все ваши дела уже сделаны, никуда не надо торопиться. Дома уютно и комфортно: чисто прибрано, все вещи лежат на своих местах, приготовлена еда.
Вы ходите по вашему дому, испытывая удовлетворение от всех сделанных дел.
Подойдя к окну, вы обнаруживаете на подоконнике оставленные для вас билеты — это билеты на сегодняшнее число, туда и обратно, в то самое место, где вам всегда было хорошо и где вы давно хотели побывать вновь.
Вы испытываете радость от этого сюрприза.
Неторопливо собравшись выходите из дома. Вас уже ожидает такси. Вы садитесь в такси и отправляетесь в свое путешествие. В салоне приятная атмосфера, за окном красивый пейзаж. Этот путь для вас легкий и спокойный.
Через некоторое время вы прибываете на место.
Вы вновь видите свое любимое место, замечаете, что все выглядит также, как и прежде, ничего не изменилось. Вы слышите приятные звуки, знакомые вам. Именно здесь, в этом месте, вы всегда слышите эти звуки. Вы чувствуете себя очень свободным, легким, воодушевлённым этой встречей с вашим любимым местом.
Возможно там, в этом месте, вы один, и наслаждаетесь этим уединением, наблюдая за своим внутренним состоянием и тем, что происходит вокруг.
А, возможно, рядом с вами есть кто-то ещё, так же дорогой вашему сердцу. Может быть это тот, кто связан с этим местом. Вы наслаждаетесь приятным общением, радуетесь вашей встрече.
Вас наполняет приятное тепло, вы отдыхаете.
Когда вы почувствуйте, что достаточно отдохнули и вам пора возвращаться домой — то сделайте это. Возможно тем же самым способом, как вы добирались сюда, а возможно как-то иначе, как вы захотите.
Вернувшись домой вы видите, что все осталось так же, как и до вашего отъезда. Пока кроме вас в доме никого нет.
Вы удобно располагаетесь и вспоминаете о вашем путешествии.
Вам хорошо, вы отдохнули.
Упражнение завершено, вы вновь в настоящем моменте».
—————————————————————————
Подписывайтесь мой канал Youtube
https://m.youtube.com/channel/UCA1AEwW7gG06mySISDjm2eg
Читайте мои статьи и задавайте ваши вопросы тут: https://www.instagram.com/mir_vtebe/
Свяжитесь со мной любым удобным для вас способом:
Telegram https://t.me/Margarita_Marchenko
Viber +7(915)176-61-32
Skype: margomar4enko
Марченко Маргарита Васильевна
Источник: