Вы одиноки. Что делать дальше?

Вы расстались с любимым человеком. Вы расстроены, подавлены, сердиты, или чувствуете себя одиноким. Вы беспокоитесь. Вы не принимаете ситуацию и не знаете, что делать дальше.

Вы одиноки и не знаете, сколько будет длиться ваше одиночество. Можно говорить себе следующее: «Я не могу быть в одиночестве»!, «Мне все это не нравится!», «Почему это происходит со мной?».

Или экстремальное: «Я никого больше не встречу…», «Никто и никогда больше меня не полюбит», «Я никого себе не найду. Все хорошие уже заняты…»

Или директивное: «Все должно было бы быть иначе!», «У меня все должно было быть правильно!».

Вы можете проводить время с друзьями, в основном, используя их в качестве утешения. Или включить режим «вечный онлайн», и искать утешение в сети и на форумах. Вы можете просто тратить время и энергию, постоянно размышляя о том, как все должно быть на самом деле и почему именно с вами это произошло.

Но есть кое-что более эффективное.

Принятие

Пока мы думаем о том, как все должно быть и тратим время и силы на пустые переживания, жизнь идёт своим чередом. Самым эффективным (но и непростым) средством, помогающим пережить проблемы, неудачи и разочарования, является принятие.

Принятие — это навык видеть мир и вещи такими, какие они есть на самом деле, а не такими, какими они представляются нам.

Принятие — это знание о том, что происходит «здесь и сейчас», а не произойдёт когда-то. Принятие — это осознанность, которая доступна в настоящем моменте.

Например, ваше дыхание. Сосредоточитесь на нем. Пока я не упомянула о вашем дыхании, вы об этом не думали. Сейчас вы делаете вдох и выдох. Вот теперь вы «осознанны». Когда вы сфокусировались на дыхании, вы находитесь в моменте «здесь и сейчас». И тут нет ничего, кроме вас и вашего дыхания.

 

Что мешает вам быть в моменте? Ваши мысли. О том, что должно быть. Как должно быть. Все это отвлекает. Вы тратите своё время и переносите внимание на мысли. Именно они и не дают вам покоя.

Вместо того, чтобы концентрироваться на себе, на своём дыхании, на вдохе и выдохе, вы концентрируетесь на своих мыслях.

Мысли способны сделать даже такую задачу, как дыхание, сложной. Сконцентрируйтесь на дыхании и думайте о том, что кто и кому должен. Вдох-выдох. «Все должно было бы быть иначе!», «У меня все должно было быть правильно!».

В какой-то момент что-то пойдёт не так. Вы потеряете фокус внимания. Вы перестанете контролировать дыхание. Осознанность рассеется.

Принять — не значит смириться

Принятие не означает, что вы становитесь веселым и довольным тем, что произошло. Вы принимаете ваши чувства. Вам это не нравится. У вас не все отлично. Но вы принимаете, что это случилось, принимаете, что теперь вы одиноки, и принимаете, что какое-то время вы будете одиноким. Потому что это реальность.

«Мы расстались. Мне ужасно все это не нравится. Но теперь нужно все начинать сначала.»

Подпишитесь на мой профиль на B17 и на канал в Яндекс.Дзен, чтобы не пропустить ещё больше полезных и интересных статей.

 

Яндекс.Дзен: zen.yandex.ru/annapogrebnyak

Погребняк Анна Александровна

Источник: www.b17.ru