Выученная беспомощность и синдром лягушки в кипятке

Есть такой термин в психологии – синдром лягушки в кипятке. Еще в 19 веке ученые проводили опыты и подметили следующую закономерность. Если лягушку кинуть в горячую воду, то она стремглав выпрыгнет из воды. Но если несчастную посадить в емкость с водой, постепенно очень медленно нагревая, то лягушка адаптируется к условиям и в момент, когда температура становится опасной для жизни, ей не хватает сил выпрыгнуть.

Интерес представляет тот факт, что в жизни мы также не замечаем постепенного нарастания трудностей, стараясь адаптироваться или подстроиться. Зачастую это чревато эмоциональным выгоранием или нервным срывом…

Чтобы научиться замечать нарастающий эмоциональный прессинг, важно правильно рефлексировать или анализировать свои переживания.

Привожу краткий перечень вопросов по методике Наполеона Хилла, возможно, это послужит для кого-то отправной точкой к пониманию своего эмоционального состояния.

    Считаете ли вы, что у вас частые проблемы со здоровьем? Если «да», то, с чем вы это связываете?Часто ли Вы совершаете ошибки по работе? Если «да», то, в чём причина?Есть ли в вашем окружении люди, которых Вы сторонитесь? Кто они и почему?Как Вы считаете, какие перспективы у вас в будущем? Посещают ли мыли о бесполезности или обреченности. Ответьте честно себе, почему?Нравится ли вам работа? Если «нет», почему по-прежнему ею занимаетесь?Часто ли Вы жалеете себя? Что является поводом для этого? Что является поводом для такой жалости?

А если копнуть глубже?

Существует теория Селигмана про выученную беспомощность.
Если человек продолжительное время находится в сложной ситуации и не в силах что-либо изменить, или незаслуженно получает те или иные наказания, то сила воли ослабевает. При выученной беспомощности проще капитулировать и как в детской сказке «Марья Искусница» сказать про себя: «Что во-о-ля, что нево-о-ля – всё одно!».

Стрессовые ситуации будут возникать всегда, но можно научиться справляться с беспокойством, эффективно выстраивая успешные стратегии поведения и реакции.

Мне нравится подход: «Трудности – это не наказание за прошлое, а испытание ради будущего. Прошлое бывает слишком тяжелым для того, чтобы повсюду носить его с собой. Иногда о нем стоит забыть ради будущего».

Как считаете есть в этом здравый смысл?

Наталья Федорова

Источник: www.b17.ru