Казалось бы, все просто и ни чего нового — толстеем от еды, истощаемся и худеем от её недостатка. Почему-то люди не склонные к компульсивному перееданию (КП) видят решение проблемы в ключе «Меньше есть надо!».
Но дело в том что «Если у Вас невыносимо зудит участок кожи — Вы не сможете это игнорировать постоянно, вы либо чешете и удовлетворяете свою потребность либо терпите и «сходите с ума», и вся жизнь, всё что происходит вокруг отходит на второй план.
Так вот, для людей склонных к компульсивному перееданию почесать — это заесть, получить удовольствие и продолжать жить, принимать решения, работать, любить и т.д.
Отсюда вывод выяснить из-за чего постоянно возникает этот «зуд».
Чтобы не «насиловать» свой организм перееданием, слабительными, бесконечными диетами или рвотой, нужно нормализовать взаимоотношения с едой.
Чтобы нормализовать взаимоотношения с едой, нужно, собственно, три важные вещи:
Узнать и понять, что я заедаю, то есть чего я так упорно не хочу видеть в своей жизни, того что приносит мне тревогу или неприятные эмоции и чувства. Разобраться с вытесняемыми эмоциями,чувствами и что их порождает.Понять, что у меня происходит с моим «образом тела».
Люди, глобально недовольные тем, как они выглядят (не лишними килограммами на животе или бедрах), а собой в целом, люди постоянно себя «улучшающие» — гораздо более склонны «срываться». Это может происходить бессознательно, в отместку собственному телу за то, что оно такое непривлекательное для них лично, за то, что подводит и не оправдывает ожиданий хозяина. И всё это недовольство идёт конечно из детства, так как "образ себя" формируется там.
Позволить Чувству ГОЛОДА руководить выбором пищи, выбором времени приёма пищи и выбором объема съеденного. Уметь слышать свой голод, выработать навык отслеживания ощущения насыщения, и соответственно ощущения наступления "вот-вот переем".
Если вы зависимы от еды, если у вас есть опыт эмоционального заедания или компульсивного переедания, то, 100% гарантия, что отношения с чувством голодом у вас сложные, скорее всего Вы прям избегаете его и даже знакомства с ним.
Шипочёва Елена Викторовна
Источник: