Многие современные люди, к сожалению, находятся в состоянии хронического стресса, который еще называется синдром выгорания.
Авралы на работе, постоянные командировки, семья, быт, шумные соседи — все это не способствует спокойствию. Если человек находится в постоянном напряжении, то его очень просто «вывести из себя», ведь его силы истощены.
Признаки синдрома выгорания: бессонница, нервные срывы, страх непонятно перед чем и так далее. До добра это состояние не доводит, в итоге могут начаться проблемы с сердцем, неврозы и депрессии. А значит, что из этого состояния нужно как можно скорее выходить. Это реально!
Ни в коем случае не воспринимайте происходящее преувеличенно, старайтесь относиться к людям и вещам проще. Ничего страшного не случилось, если дочка осталась у подруги на ночь, а руководитель не принял ваш отчет. Это всего лишь текущие события, которые не окрашены эмоционально, — это жизнь. Плохими или хорошими эти события делает ваше отношение к ним.
Есть несколько способов, которые помогают снять напряжение.
Не стоит сдерживать эмоции, лучше покричать, если очень хочется, посмеяться, поплакать и так далее. Выпустив негатив, вы почувствуете, что уверенность вернулась к вам.
Хорошо помогает успокоиться раскраска-антистресс. Во время этого занятия нужно сосредоточиться только на скольжении карандаша по бумаге. Так вы отвлечетесь от напряжения и накопившегося негатива.
Займитесь йогой, выберите подходящие для вас асаны на специальных сайтах. Йога позволяет полностью расслабляться, а это для вас особенно важно. Отдыхайте под приятную музыку, мечтайте, представляйте картинки, которые заставляют вас улыбаться.
От напряжения можно избавиться с помощью популярного сегодня кинетического песка. В отличие от обычного, он более легкий, за что его и полюбили дети. Песочек можно просто мять в руках, а можно создавать из него различные конструкции. Понаблюдайте, как песок просачивается сквозь пальцы, представьте, что вместе с ним уходит и напряжение.
Медитируйте, оставшись наедине с собой. Включите музыку, удобно сядьте и представьте, что вы плывете в лодке, которая хорошо держится на волнах, хоть и повидала много бурь. Вообразите, как вы выбрасываете из лодки ненужные вещи, которые не дают хорошо плыть. Выбросив тину и песок, вы как бы программируете лодочку на удачное плавание, ощущая покой. Пребывая в подобном состоянии пару минут, вы действительно ощутите свободу.
Желаю вам спокойствия и благополучия.
Татьяна Борисовна Поначевная
Источник: