Это самый частый запрос на консультациях — как стать увереннее в себе?
⠀
Обычно человек под этим запросом имеет в виду две вещи:
— хочу перестать беспокоиться, перед тем как что-то сделать (уйти с работы, начать новое дело, познакомиться, сказать кому-то нет).
— вместо беспокойства хочу чувствовать уверенность, смелость, вдохновение.
⠀
Еще бы не хотел! я тоже хочу.
⠀
Но именно здесь мы и попадаем в ловушку.
Давайте разберемся и посмотрим на уверенность в себе немного с другой стороны.
Уверенность в себе на мой взгляд покрыто мифом, что это некое качество, которое ты можешь приобрести и оно будет с тобой навсегда. Сделаешь упражнение или технику и станешь уверенным. Или будешь ходить на психотерапию и получишь уверенность в себе.
И люди думают, что есть некий рецепт/упражнение/техника, которая даст им эту уверенность.
⠀
Ошибка в том, что уверенность в таком понимании недостижима. Она достижима только если выключить миндалину (область мозга, которая отвечает за эмоции страха и тревоги, которая кстати у психопатов менее активна и этим обусловлено их рискованное поведение). Наш мозг так устроен и заточен беспокоиться перед всем новым, незнакомым, иначе мы бы как вид не выжили бы.
⠀
Сомнение и тревога относительно новых ситуаций нормальна и обусловлена структурой нашего мозга — опасаться и тревожиться жизненно важная штука. Нашей лимбической системе все равно, что снаружи — реальная или воображаемая опасность, на любую неопределенность она будет реагировать страхом, тревожностью, угрожающими мыслями. И весь этот комплекс человек будет называть неуверенностью в себе.
⠀
Разница между уверенным и неуверенным в себе человеком лишь в том, что один делает то, что хочет НЕСМОТРЯ НА тревогу, а другой ждет, когда страх пройдет и ничего не делает.
⠀
Я думаю стоит отказаться от концепции уверенности вообще.
Как ни странно, но первый шаг на пути к уверенному поведению это перестать мыслить категориями я уверенный/я неуверенный. И принять то, что вы всегда будете беспокоиться, волноваться, тревожиться от каждой нового события, ведь неуверенность это НОРМАЛЬНОЕ состояние мозга. И начать практиковать уверенное поведение не смотря на внутреннее ощущение неуверенности. Ведь уверенность в себе это не некое качество, это навык, который человек тренирует, это некое поведение, которое он делает и проявляет и это никак не связано с внутренним ощущением тревоги и страха.
Лукьянова Любовь Андреевна
Источник: