Основным принципом борьбы с лишними килограмами является употребление всех продуктов, а не отказ от каких-то их групп, говорят ученые.
Генетики из Кембриджского университета опубликовали новую книгу под названием «Генетическое питание: наука ожирения и правда о диетах». И содержащаяся в ней информация противоречит распространенному пониманию того, как именно надо худеть.
Читайте такжеНазван новый способ легкого похудения
Авторы книги подчеркивают, что желающие похудеть должны признать данный процесс очень сложным, но достижимым. Не нужно отказываться от каких-либо продуктов или блюд, разрешается есть все, но в умеренных количествах, пишет MedikForum.
Человеку не следует поглощать какие-то продукты только в том случае, если у него на них аллергия. Следует чаще делать выбор в пользу продуктов, которые очень долго перевариваются нашим организмом. Ведь благодаря этому чувство сытости сохраняется длительное время. К таким продуктам относятся содержащие много клетчатки.
Диетологи советуют налегать на ненасыщенные жиры, содержащиеся в авокадо, орехах и оливковом масле. В целом, бояться пищи не нужно.
Ранее ученые выяснили, что регулярные тренировки способствуют уменьшению жировой массы на животе у пожилых людей.
Источник: