Обычно панические атаки не предусматривают госпитализацию, а люди в таком состоянии не требуют особого медицинской помощи.
И.о. главы Минздрава Ульяна Супрун отметила, что многие люди хотя бы раз в жизни переживали панические атаки. Это состояние полной растерянности может продолжаться до получаса.
Как пишет Супрун на своей странице в Facebook, панические атаки характеризуются ощущением внезапной и интенсивной тревоги и страха, появлением дрожи, дезориентации в пространстве, тошноты, учащенного и нерегулярного сердцебиения, сухости во рту, одышки, резкой потливости и головокружения. Симптомы не представляют значительной опасности для человека, но сильно пугают.
«Паническая атака всегда проходит, а симптомы не несут угрозы. Важно объяснять себе то, что вызвало беспокойство. Контролируйте свой страх. Переждите», — советует и.о. министра здравоохранения.
Читайте такжеСостояние дистресса: помощь психолога — остро необходима
Супрун отметила, что в случае панических атак необходимо попробовать сфокусироваться на том, что окружает, и продолжить заниматься своими делами; попросить близких о поддержке; делать дыхательные упражнения.
«Обычно панические атаки не предусматривают госпитализацию, а люди в таком состоянии не требуют особого медицинской помощи. Вызвать скорую стоит, если через полчаса ни стало лучше, а дыхательные упражнения не помогают прийти в себя», — уточнила и.о. главы Минздрава.
Как предотвратить панические атаки:
— попробовать разобраться, что именно вызывает стресс, который ухудшает симптомы. Важно не ограничивать свои ежедневные активности и передвижения;
— искать тематические сообщества — так вы будете знать, что вы не одни с такой проблемой;
— делать ежедневно дыхательные упражнения;
— быть физически активным;
— следить за питанием и полноценно спать;
— отказаться от кофе, алкоголя и табака, они способны даже ухудшать панические атаки;
— обратиться к неврологу или психотерапевту.
Ранее ученые выяснили, что позитивные мысли о других людях существенно повышают настроение.
Источник: