Содержание:
- Почему человек стареетПочему появляются морщины?Фейсфитнес и осанка
Фейсфитнесом называют упражнения, которые помогают справиться с возрастными изменениями на лице. Сейчас это метод стал настоящим must-have среди всех, кто стремится, как можно дольше сохранить молодость.
Почему человек стареет
Изменение физиологической активности в организме связано с процессами старения. Постепенно в жизни любого человека появляются привычки, которые многие порой перестают контролировать. Неудобные позы за работой компьютера, постоянные стрессы и переедания вызывают в организме осложнения, которые очень плохо сказываются на внешнем виде. Достаточно вспомнить, сколько времени в последний раз проводили на воздухе, или когда занимались активным спортом – как сразу станет понятна причина, по которой появляются морщинки, вторые подбородки и оплывшая талия.
Немалую роль здесь играет и генетика, но не стоит валить эти проблемы на наследственный фактор. Ведь всё, что происходит с организмом – результат действия дурных привычек и нашей собственной лени.
С возрастом у женщины уменьшается естественная выработка коллагена, того самого вещества, которое позволяет нашему организму выглядеть намного свежее. Чтобы возвратить бороться с этим фактором, следует постоянно включать в меню больше говяжьего бульона, студень и пить молодое вино. Кроме того, нужно употреблять в пищу большое количество морепродуктов:
- мидии;креветки;рыбы.
Все они являются хорошими источниками природного кальция и цинка. Во время завтрака важно включить в рацион орехи. Растительное масло предпочтительнее сменить на оливковое.
Не стоит пренебрегать чисткой и уходом за кожей, потому что наши лица – это то, почему нас и судят в первую очередь. Для очистки кожи лица хорошо использовать белую или чёрную глину. Важно не забывать про увлажняющие и питательные маски.
Почему появляются морщины?
Если серьёзно задуматься о причинах возникновения морщин на коже, то можно понять, что проблемы в большинстве своём происходят внутри организма: меняются мышцы, сухожилия, подкожный жир. Для правильной работы над своим организмом стоит понимать, что одними диетами проблемы не решить. Человеческая кожа за счет нервных окончаний из-за малейших воздействий постоянно сокращается и со временем теряет эластичность, покрывается морщинами.
Похожая ситуация происходит у спортсменов. Ведь чтобы похудеть, им нужно упорно заниматься как составлением рациона, так и физическими нагрузками. Для того чтобы кожа приобрела подтянутый и свежий вид, необходимо заниматься фейсфитнесом: тренировать не только тело, но и лицо.
Чтобы понимать, в чем секрет долголетия и молодости, посмотрите на походку и привычки у разных представительниц прекрасного пола. Если одна девушка при ходьбе сутулится и гнётся, как сухая ветка, то она наверняка будет выглядеть старше, чем её румяная и подтянутая одногодка. Чтобы начать возвращать в норму свои пропорции, следует контролировать себя каждые десять минут, стараться избегать сутулости. Дней за 10 это превратиться в хорошую привычку.
Помимо сутулости, у многих с возрастом происходит смещение межпозвоночных дисков. Это вызывает значительное снижение поступления активных веществ в голову, потому что позвоночник – своеобразный проводник на пути необходимых для питания головного мозга элементов. Из-за плохой циркуляции продуктов распада жизнедеятельности клеток лимфатический отток может медленнее отводить от организма ненужные вещества, которые скапливаются в тканях. Благодаря силе гравитации, человеческая кожа с каждым годом немного обвисает, потому что набирает неестественную для неё массу.
Есть несколько советов, которые позволят коже дольше оставаться привлекательной:
- экран монитора должен находиться на одном уровне с лицом;если вы часто спите на животе лицом вниз, избавьтесь от этой привычки;следить за собственной осанкой;меньше времени проводить за гаджетами;ухаживать за кожей.
Фейсфитнес и осанка
Есть несколько упражнений, направленных на улучшение циркуляции проблемных зон. Фейсфитнес поможет привести обратно в чувство оплывшую и морщинистую кожу.
Первое упражнение называется «Полет»:
- Выпрямив спину, встаньте на носочки.Отводя руки назад, тянуть плечи вниз. Живот должен быть втянут, а ноги строго выпрямлены.В этом состоянии следует простоять около тридцати секунд, после этого можно вставать на полную ногу.Когда тело выйдет из исходного положения, потяните руки к носочкам, нагибаясь в полукруге.
Благодаря упражнению, осанка будет выпрямляться, а за счет приливов крови в организме, лучше разноситься жидкость по лимфоузлам. После выполнения можно почувствовать, как по организму идет тепло.
Чтобы мышцы лица не обвисли как у бульдога, важно тренировать жевательные связки. Перед началом стоит немного размяться – открывать-закрывать рот в течение минуты. Далее, следует сомкнуть челюсть и поискать жевательные связки чуть ниже мочек ушей. Надавливая на выпуклые мышцы, нужно разводить медленно челюсть и тянуть мышечные «бугры» вверх. Таким образом, будут расслабляться все мышцы лица и челюсти, постепенно подтянется овал, уйдет второй подбородок.
Хороший вариант – надувание щёк и постепенное его выдавливание ладонями рук. Эту тренировку необходимо повторять постоянно. Такая тренировка улучшает форм скул, которые подчеркнут естественную красоту формы лица.
Для избавления от глубоких морщин на лбу, можно каждый день разглаживать их, сдвигая кожу вниз и постепенно выпрямляя, чтобы не образовывались бороздки. Этим можно заниматься при просмотре любимого кино.
Важно помнить, что фейсфитнес без активной работы с осанкой не поможет качеству кожи. Тренировка даст временный эффект, который сможет продлиться максимум пару часов. Чтобы не создавалось ощущение, что всё зря, не забывайте держать осанку. Правильная спина поможет оттоку лимфы, сбалансированное питание обеспечит организм необходимыми веществами, а фейсфитнес станет отличным тонизирующим средством для ухода за кожей.
Источник: