Доступность еды, недопонимание собственных потребностей, желание получить максимум «тут и на данный момент» играет с телом злую шуточку. Приближение холода подсознательно ведет к употреблению наиболее питательной еды при низкой физической активности. На весах числа вырастают, а избавиться от излишних кг не так просто, ведь предпосылки набора лишнего веса бывают как физиологические, так и психические. Мы разглядим прибавление кг исходя из убеждений психологии.
Главные предпосылки психического переедания:
1. ВНУТРЕННИЙ КОНФЛИКТ – это столкновение интересов снутри нашей личности. Почти всегда это о том, что мы считаем правильным и неверным, что мы не позволяем для себя выразить словами либо действиями. Одним из примеров такового конфликта быть может баланс вежливости и искренности. Когда на откровенное хамство, вы не сможете ответить правильно, поэтому что есть система внутренних убеждений и запретов. Один из методов телесной переработки этого конфликта — еда, которая может веселить и давать чувство сохранности.
2. ВТОРИЧНЫЕ ВЫГОДЫ ИЛИ ОТСУТСТВИЕ МОТИВАЦИИ. Проводя диагностическую консультацию, я нередко сталкиваюсь с тем, что клиенты с излишним весом говорят: от него нет никакой полезности, одни препядствия. Но это только частичная правда. В реальности излишний вес быть может выгоден и нужен на определенном актуальном шаге. К примеру, жертвы сексапильного насилия безотчетно набираю вес, чтоб быть наименее симпатичными для обратного пола, юный начальник набирает вес, чтоб казаться солиднее. В таковых вариантах лишь понимание устройств психической защиты и выработка новейших дает шанс на понижение веса.
3. ЖИЗНЕННЫЙ СЦЕНАРИЙ ИЛИ ПРИВЕРЖЕННОСТЬ РОДУ. Нарушения такового типа встречаются у людей, которые росли в семьях, где пища была главным средством взаимодействия и общения в семье. Ребенок с малых лет усвоил, что еда – это и наказание, и поощрение, и любовь. Нередкие фразы, которые употребляют люди с таковой предпосылкой: «у меня в семье все с излишним весом», «таковая генетика», «если я не буду есть, как все, то со мной не станут разговаривать». Для того чтоб вырваться из этого круга, принципиально понять свою ценность и наследовать семью в остальных, наиболее нужных привычках.
4. УБЕЖДЕНИЯ О СТРОЙНЫХ И ПОЛНЫХ ЛЮДЯХ, УБЕЖДЕНИЯ О ПИЩЕ. К примеру, такие убеждения как:
- тонкие люди — злые, а полные наиболее добрые;принципиально есть 5 раз в денек, не ориентируясь на физиологические потребности собственного тела.
Также сюда относятся и люди, которые потребляют лишь полезную еду в огромных количествах.
Чтоб поменять данную ситуацию, принципиально выявить свои убеждения и откорректировать их.
5. НЕУМЕНИЕ РАСПОЗНАВАТЬ И ИДЕНТИФИЦИРОВАТЬ СВОИ ЧУВСТВА И, КАК СЛЕДСТВИЕ, ЗАЕДАНИЕ ЭМОЦИЙ. Когда мы не можем распознать и выразить боль, гнев, обиду, удовлетворенность, то начинаем заедать эти эмоции, чтоб не чувствовать духовного дискомфорта. По мере усугубления препядствия, количество еды увеличивается вкупе с излишним весом.
Сейчас популярны диеты и тренировки, которые помогают стремительно понизить вес. Но у таковых способов — краткосрочный эффект. Если вы это пробовали много раз, и вес ворачивался, тогда необходимо обратиться за помощью к психологу, который поможет разобраться, почему мозг и тело работают в различных направлениях и поправить ситуацию раз и навечно.
Татьяна Заверталюк