Ранее были размещены 1-ая часть и 2-ая часть серии : «5 методов игнорирования действительности»
Часть 3. Перфекционизм
Катя застряла на первом шаге сдачи проекта, поэтому что он «ещё не готов».
По сути ужасы Кати — те же, что у Светы:
- Ужас ошибиться.Ужас не соответствовать. Ужас привлечь внимание (быть на виду, достигнуть фуррора, быть оцененной).
Лишь метод ухода от действительности Катя избрала иной — заместо того, чтоб отыскать тыщу обстоятельств, чтоб отложить начало и объявить себя немощной, Катя практически год доделывает 1-ый шаг.
— Я же работаю! Когда супруг спрашивает, когда я планирую пуск, я отвечаю: «Я над сиим работаю» — и перечисляю, что ещё осталось доделать. Что-то даже постыдно уже.
Как быть с нескончаемой детализацией проекта, когда у Кати всплывает всё больше и больше новейших задач?
Принять тот факт, что всё, что мы делаем, ждя определённого результата — это проект.Вспомянуть свои удачные проекты и оценить, как они добивались «идеальности».Похвалить себя за результаты.Принять тот факт, что в любом деле есть «уже довольно не плохое».Принять тот факт, что большая часть задач нереально выполнить на 100%.Признать своё право быть хоть какой — даже несовершенной.Признать тот факт, что не всё можно надзирать.Поделить все задачки в проекте на «буквально нужно создать до пуска», «можно и опосля пуска» и «подождёт». Обозначить у всех задач, которые нужно создать до пуска, дедлайны.Запланировать за выполнение каждой таковой задачки для себя подарок либо наслаждение.Всякий раз, когда охото ещё мало пошевелить мозгами, созодать ещё один шаг.
Работа же со ужасами проводится так же, как и в случае с прокрастинацией:
- Выявляем предпосылки страхов. Прописываем предпосылки, почему прибыльно сохранять эти ужасы. Делим ужасы на близкие к реальности и нереалистичные.Нереалистичные утилизируем.Близкие к реальности ужасы делим на животрепещущие и неактуальные.Неактуальные утилизируем.Животрепещущие ужасы делим на многофункциональные и дисфункциональные.Для многофункциональных описываем, для чего они необходимы. Дисфункциональные утилизируем.
Перфекционизм, как метод игнорирования действительности — таковой вариант избрала Катя.
Читайте про остальные методы игнорирования действительности:
Часть 1: 5 методов игнорирования действительности: прокрастинация
Часть 2: 5 методов игнорирования действительности: самосаботаж
Часть 4: 5 методов игнорирования действительности: «розовые очки»
Часть 5: 5 методов игнорирования действительности: «со мной постоянно так»
Тимохина Анна Сергеевна