Сейчас я желаю побеседовать о до боли знакомом подходе, как "Целеполагание". Почти все из вас слышали о нем, как и я. Но к сожалею мы забываем о этом, ставя впереди себя очередные "глобальные цели"
— Похудеть на 10 кг
— Выучить новейший язык
— Научиться преждевременному подъему
и тд…
И остальные цели, которых трудно достигнуть за один раз.
Я сейчас бросаю курить.
Бросив "тут и на данный момент" меня хватило на пол года впервой, а во 2-ой на три недельки, всего только.
Сейчас я пошла другим методом, равномерно замещая каждую "привычку" закурить "Новеньким" действием.
К примеру, у меня был обряд, каждое утро выходить с кофе на балкон, скуривать сигарету и мыслить о дальнейшем деньке. Сейчас я стала с той же кружкой кофе садиться рядом с супругом, обсуждая этот грядущий денек с ним. Заменяя тем "Сигарету".
Еще, в моменты скоропостижного желания покурить, выпиваю стакан воды, и нередко данное желание сделалось отпадать на некое время.
На самом деле, данную статью я желаю предназначить не моей борьбе с курением, а самому целеполаганию. На моем примере глобальной цели — кинуть курить — данное действие не увенчалось фуррором, зато я смогла с большей осознанностью подступать к количеству выкуренных сигарет, ставя цель на 1 денек, всего 1 денек " Сейчас кофе пью без сигареты", "Сейчас к метро иду без сигареты".
— Я стала привыкать к сиим действиям без дополнительного "покурить", и начала забывать о сигаретах в принципе. Медлительно, но правильно.
И данный подход работает полностью в всех начинаниях, с вопросца
" А что я на данный момент могу создать для моей цели"?
"Что я способен сделать сейчас, ради моей цели"?
" Что сделать на данный момент, чтоб в итоге цель моя осуществилась"?
Начиная с малого, шаг за шагом, мы движемся вперед.
Это не так стремительно, как совершить что-тьо сдесь и на данный момент, но
1. Это производит нужную привычку "Деяния"
2. Это шаг вперед ("месяц таковых шагов, и ты достигнул цели либо стал еще поближе к ней")
3. Любой денек "Фуррора" дает еще большен мотивации на последующий. ("Я уже прошел такой-то путь, грустно будет остановится")
А какая цель у тебя? Поделись в комментах.
P.s — Уверена, все у тебя получится!!!
Шувалова Анастасия Дмитриевна