Чтоб быть на "гребне" фуррора, необходимо расслабиться!
Весьма нередко в погоне за фуррором приходится мобилизовать все ресурсы организма, что провоцирует мощное эмоциональное напряжение. С одной стороны, это дозволяет совершить прорыв в достижениях. С иной, приводит к истощению и вялости. А если итог не удовлетворяет, то тревожность и контроль за ситуацией вырастают, а напряжение становится обычным чувством, которое с течением времени перестаёт замечаться.
В итоге эффективность и продуктивность человека падает, так как организм не успевает восполнять энергию.
Фуррор складывается из внимательного дела к для себя и ситуации, из возможности отыскивать кандидатуры и творчески приспособиться. Всё этого может быть в состоянии спокойствия и бодрости. Потому принципиально тренировать состояние покоя и убежденности. А ключиком к нему является навык расслабления.
Необходимо просто расслабиться: дозволить для себя эту роскошь либо научиться этому.
Можно пойти 2-мя способами:
— начать с расслабления мускул;
— либо с "расслабления" мозга.
Для расслабления мускул рекомендуется медитировать, делать дыхательные упражнения, заниматься физкультурой либо хотя бы в качестве любителя любым видом спорта.
Не считая этого, действенное упражнение для тела — это концентрация внимания на нём:
примите комфортную позу, закройте глаза, дышите медлительно, по очереди ощущайте каждую часть собственного тела. Если есть дискомфорт кое-где в теле, то при выдохе на уровне мыслей выдыхайте конкретно в эту область. 15 минут полностью хватит
Под "расслаблением" мозга я подразумеваю подмену мыслей, которые определяют ненужное поведение и напряжение в теле, на те, которые вселяют надежду и веру в себя.
Попытайтесь довести до бреда волнующую ситуацию, чтоб похохотать над собой и поглядеть по другому на то, что происходит.
Лайфхак: избавиться от напряжения можно просто и стремительно, если хохотать от всего сердца в течение 10 минут ))) Юмор является верным ассистентом в хоть какой ситуации!
Время от времени стоит отпустить ситуацию и закончить проигрывать нехороший финал ситуации.
Желаю побед!
Ваш психолог, Анастасия
Асеева Анастасия Дмитриевна