Посреди мам есть одна эпидемия, именуется эмоциональное выгорание — состояние выжжености всех желаний и эмоций.⠀
⠀
Оно подкрадывается к жертве неприметно, начинается с эйфории от материнства, а длится расплескиванием ресурсов под ноль.⠀
⠀
Находясь даже на третьей стадии опустошения, можешь быть не в курсе, что все-таки с тобой происходит, лишь ощущаешь себя весьма безотрадно. ⠀
⠀
Если вы замечаете, что чувства притупились, нет сил, положительных чувств, ставьте лайк и проверьте себя на наличие синдрома чувственного выгорания. ⠀
⠀
ПЕРВАЯ СТАДИЯ "ПОДЪЁМ, ПОЛНАЯ САМООТДАЧА"
Дама со всей решимостью кидается в мамство, готовая дать наилучшее ребёнку, стать безупречной матерью.⠀
⠀
ЧТО ДЕЛАТЬ? ⠀
— Держать в голове о восьми сферах жизни, чтоб не было лишнего перекоса в сторону ребёнка. Колесо баланса в помощь.⠀
⠀
— Работать с убеждениями о родительстве. Кое-где в их кроется сбой в программке.⠀
⠀
— Планировать режим на недельку, на месяц так, чтоб удовлетворять все свои потребности.⠀
⠀
2) УСТАЛОСТЬ ИЛИ ХРОНИЧЕСКИЙ СТРЕСС⠀
Раздражительность. Апатия. Денек сурка. Переедание. Бессонница. Завышенная тревожность, ужасы. Нередкие ОРВИ. Обострение приобретенных болезней. ⠀
⠀
ЧТО ДЕЛАТЬ? ⠀
— Научиться отдыхать и ощущать момент вялости. ⠀
⠀
— Отдых любой денек до восстановления — ничегонеделание; в выходные — приятно проводить время; отдых раз за месяц на некоторое количество дней; каникулы хотя бы раз в год.⠀
⠀
— Прибегать к помощи, не взваливать всё вполне на свои плечи. ⠀
⠀
3) ОБРАТИМОЕ ИСТОЩЕНИЕ ⠀
Усугубляется концентрация внимания, становится тяжело делать материнские обязанности. Склонные к депрессии впадают в неё. Нередко начинаются психосоматические заболевания.
⠀
ЧТО ДЕЛАТЬ?⠀
— Обратиться к спецу: психоаналитику либо психологу, время от времени необходимо уже к психиатру. ⠀
⠀
— Разгрузить себя по максимуму, лупить во все колокола, попросить помощи у близких, нанять няню. ⠀
⠀
4) НЕОБРАТИМОЕ ИСТОЩЕНИЕ ⠀
Не будем себя доводить до схожей ситуации. Хотя и из неё есть выход. Понимание препядствия — это уже начало её решения. ⠀
⠀
Напишите, как у вас с чувственным выгоранием?
Помогалова Ира Олеговна