Начинаю серию постов с вашими вопросцами.
❓«Желаю начать ходить к психологу, но боюсь, что это будет продолжаться годами»
Есть два принципиальных нюанса этого вопросца: что конкретно вы боитесь? И для чего желаете пойти к психологу?
И 3-ий нюанс — сколько реально продолжается пт.
1. Почему возникает ужас, что работа с ПТ будет продолжаться годами?
— буду много лет топтаться на месте?
— разведут на средства?
— не будет эффекта от работы?
— неувязка окажется серьезнее и, соответственно, работать над ней нужно будет трудно и длительно?
— не хватит средств на долгосрочную работу?
— попаду в зависимость от психолога?
— разучусь управляться сама?
— год прохожу, а неувязка не отважится?
Ответьте для себя на вопросец: «что ИМЕННО я боюсь?».
2. Для чего ИМЕННО вы желаете обратиться к психологу? Если у меня панические атаки, и я через год смогу с ними совладать, то я готова ходить год. Если у меня депрессия и нет сил встать с кровати, то я готова ходить год либо столько, сколько необходимо. Если у меня расстройство личности, и от него страдаю я и важные сферы моей жизни, то я готова ходить сколько угодно, только бы мне сделалось легче.
3. Психоанализ вправду будет продолжаться год и наиболее (и может доиться много лет, но против воли вас все равно никто не принудит :))
Большая часть «обыденных» запросов в когнитивно-поведенческой терапии решается в границах полугода постоянных встреч.
Работа с суровыми запросами — расстройства личности либо рпп, к примеру, будет продолжаться год как минимум.
Некие запросы решаются совершенно весьма стремительно (5 сессий, к примеру)
Кпт — это короткосрочная терапия, она в принципе нацелена на то, чтоб человеку посодействовать стремительно (до 20 сессий) и чтоб он был способен далее помогать для себя без помощи других.
Плюс принципиально верно формулировать свои цели в самом начале, и если вы осознаете, что движения нет (а такое бывает, это нормально. У меня бывает), побеседовать о этом со спецом и, может быть, поменять его.
А если выходит — то или окончить работу, или (по вашему желанию) сконструировать новейшие цели, которые могли появиться в процессе работы 👍🏻
Я постаралась ответить на вопросец, если какие-то нюансы остались неясными, пожалуйста, пишите комменты!
💓
и осенние тыквы:
Катерина Красногорская