На вебинаре про эмоции мы обсуждали обиду.
Почти все участницы подтвердили, что нередко дуются на близких. Либо совершенно помнят старенькую обиду.
Давайте разберем что такое обида.
Самое принципиально: обида — это обретенное чувство. Когда ребенок рождается он не понимает его. Он понимает: нравится (ухмылка) и не нравится (плачь).
Обида рождается в социуме, она употребляется, как механизм действия.
Обычно, мы ожидаем, что человек, на которого мы обиделись, возьмет и изменит свое поведение.
Но этого не происходит и мы еще поглубже проваливаемся в обиду.
Что еще стоит знать про обиду?
Это инфантильное чувство, оно присуще незрелым личностям. Почаще всего дуются малыши. Они еще плохо могут выражать свои чувства, свои эмоции и употребляют обиду.
При всем этом, когда ребенок дуется на маму либо кого-либо из близких, то этот близкий всеми методами пробует захватить назад размещение малыша. Таковая приятная игра. НО! Таковая игра сформировывает положительное подкрепление, фиксирует не действенный метод взаимодействия и дальше оно переносится во взрослую жизнь.
Что можно созодать с обидой?
1. Копить, я обижаюсь и обижаюсь. И, естественно, подавлять.
Неважно какая эмоция у нас отражается в теле, подавленная эмоция так же отыщет свое пространство в теле и это пространство будет болеть.
2. Выплеснуть.
Обычно, она вырывается в виде гнева. Нас просто разрывает на части изнутри и слова вырываются сами собой.
3.Сказать "я обиделась".
НЕ нехороший вариант, но жалобщиков не обожают. Дела с таковым человеком весьма трудно строить. Мужик не ощущает себя "царевичем на белоснежном жеребце" и от вечно обиженной дамы уходит.
4. "Закрыть глаза" либо простить.
Да, это сохранит мир в отношениях, но это не поможет для вас выстроить границы и показать партнеру свое ценность.
5.Создать мерзость в ответ.
Думаю, что данный вариант, естественно, поможет отвести душу и станет легче, но это не про позицию взрослого человека. опосля этого партнер буквально не станет извинятся перед вами.
Результат один: почувствовав снутри себя зарождение обиды, необходимо сказать о собственных начальных чувствах:
— мне не приятно
— я расстроилась
— и остальные фразы, которые будут показывать ваше состояние в процессе взаимодействия.
Если же вы не успели сказать либо ситуация не позволяла и обида уже зародилась, то необходимо ее выражать неопасно.
Что созодать:
1 Можно отрисовывать.
На консультациях я использую арт-терапию для выражения чувств.
Рисуем эту обиду: Какая по размеру? Какого цвета? Что она делает? Какие звуки издает и т.д.
2. Пишем письмо.
Да, то самое письмо: "Я обиделась на тебя за…" и написали все, что смогли вспомянуть.
Опосля этого пишем: "Я понимаю, ты поступил т.к., поэтому что.." И пишем причину, по которой мог так поступить человек.
В конце пишем "Я прощаю тебя".
Обида весьма раздирающее чувство, оно поглощает силы. У вас в голове повсевременно эта мыслительная жвачка, вы вспоминаете слова, которые не произнесли, эмоции, которые не смогли выразить. Это отбирает весьма много энергии.
Потому, лучше с ней прощаться.
Жду Вас на консультацию для проработки обид к партнеру!
Давайте сроить счастливые, взрослые дела с партнером.
Астанина Елизавета Андреевна