Как без насилия над собой поднять уровень энергии.
Если вы попали в энергетическую яму, и чувствуете, что завязаете в диванчике, теряется энтузиазм что или решать, для поднятия актуального тонуса, то может быть для вас полезно кое что выяснить, о том, как устроен наш энергетический разум либо VQ. Чтоб без насилия над собой начать подымать уровень энергии.
Тему энергетического потенциала я начала учить еще за длительно, до начала собственной работы в сфере психологии.
И это были практики медитации. Меня тогда весьма изумило, как сидя на одном месте и делая дыхательные практики, можно аккумулировать энергию.
Но уже позднее я выяснила, что есть огромное количество наученных концепций, объясняющих и наш потенциал, и наши способности и ограничения по аккумуляции и потенциалу энергии.
Эмоции-это основной источник энергии. К примеру чувство ужаса способно в считанные минутки зарядить нас активной энергией. И эта энергия выделяется для того, чтоб убежать либо поруха, с целью защиты. И виной всему гормон адреналин, который мгновенно снабжает нас энергией и силой. Правда опосля всплеска адреналина, когда опасность миновала, наступает обесточивание. Так организм восполняет припасы энергии, взятые взаем, для самосохранения.
Эмоции энтузиазма, любопытства — это норадреналин. Он делает наш мозг любознательным, нам просто концентрироваться и быть вовлеченными. А это энергия юности.
Удовлетворенность, спокойствие, доверие, восхищение, оптимизм- порождает серотонин, который отвечает за нашу социализацию и чувства социальной принадлежности, адаптации в новеньком обществе, нужности. Дает нам силы и уверенность, к примеру, выступать перед аудиторией и быть дружески настроенным. И так дальше.
Но есть эмоции, которые опустошают наш контейнер энергии. И это скукотища, омерзение, угнетение, опаски.
В норме все эти эмоции важны, и дают ответ, что с нами происходит что то не верно. К примеру, эмоция отвращения- приводит к осознанию, что кто то либо что-то отравляет нашу жизнь. Скукотища- мы заняты не тем, что хотелось бы по сути. И энергия начинает падать.
В наши деньки нам как как будто перерезали обычные источники вдохновения. Мир застыл. В ожидании перемен. Наша норма энергии понижается под давлением наружным и внутренним.
Вот более нередкие наружные предпосылки, приводящие к обесточиванию, чувственному опустошению:
- Конфигурации в среде, из-за которой ограничивается возможность делать обычную деятельность;Утрата интересов;Неопределенность: невозможность планировать, неясность критерий, нечеткие границы нашей ответственности, не осознание собственных функций, отсутствие особых познаний для выполнения собственных функций;Отсутствие информированности о происходящем,Зависимость от чужих решений, настроений, власти;Отсутствие оборотной связи о результатах собственной деятельности, нужности;Ядовитая среда либо ядовитая культура взаимодействия;Негативистские настроения.
Внутренние предпосылки, приводящие к резвому опустошению:
- Завышенная чувствительность и впечатлительность;Волевое угнетение отрицательных эмоций;Неизменный анализ мотивов собственного и чужого поведения;Физические недомогания.
Российский психиатр Борис Иванов и психолог-социолог Ольга Книзе попробовали оцифровать энергию. Они сделали популяционную модель, по которой можно сопоставить уровни энергии человека и осознать, на что способен человек на различных уровнях энергии, а на что неспособен.
Уровни энергии человека
0% — это кома. Энергии нет, но человек жив. Фактически ничего не работает, но мозг еще не погиб.
5% — может глотать и переваривать.
10% — человек может одеться и передвигаться по квартире. Смотрится это так, как будто он восстанавливается опосля весьма тяжеленной заболевания.
15% — человек может заниматься некий деятельностью, но пока не умственной.
20-25% -человек может передвигаться по знакомому маршруту, созодать обычную работу, действовать лишь по известным правилам, делать маленький ручной труд.
35% — человек способен планировать время (успеваю/не успеваю), при конфигурациях впадает в панику, уверен внутри себя в знакомых критериях, умеет подзаряжаться от результатов эстетики.
45% — понимает свои цели и разграничивает их от тех, которые навязывает общество, семья либо коллеги.
Собственные цели стают важнее, чем наружные. Таковыми людьми уже трудно управлять и манипулировать. Отныне начинает действовать мотивация: постановка цели и путь к ней.
Возникает вкус, эстетика. Человека завлекает краса. Прекрасным быть может все что угодно: код, отчет, обстановка.
Человек нормально принимает конфигурации.
50–55% — уровень лидерства. Человек становится увлекательным, за ним следуют и воспринимают как личность, к которой необходимо прислушиваться.
На этом уровне ресурс энергии стабилен. Поднять его трудно, как и опустить. Человека этого уровня энергии постоянно личность.
60% — врубается осознание, что люди, компании, команды могут быть различными — и это нормально. Малый уровень для некалечащих психологов, коучей.
Человек понимает, что не непременно перестраивать всю компанию либо семью по модели, которую он представил. Он сам понимает, как необходимо, но умеет принимать то, что уже работает отлично в компании, лицезреет не плохое в семье.
65%-75% -человек полностью чувствует социальную значимость, возникают постоянные последователи, возникает возможность создавать идеи, происходит слияние познаний из различных областей. Фавориты воззрений.
80% -100%- это глобальная известность. К примеру, правитель страны. Нереально на данный момент найти, 80% либо 100% энергии у человека. Поэтому, что человека с энергией 100% будут держать в голове несколько сотен лет.
Если ваш уровень энергии 35 % и ниже, то вы близки к опустошению. Для вас срочно нужна остановка, чтоб переоценить свои способности в тут и на данный момент, как минимум на наиблежайшие 2-4 недельки. За этот период времени нужно:
— вспомянуть и выполнить все что вас реабилитирует (приятные киноленты, музыка, тишь, прогулки, массаж и т.д.);
— Восстановить сон, аппетит, пересмотреть «дружбу» с допингами;
-Исключите «инфошум»: отключайте телефон, не читайте без надобности ленты новостей, не раздражайте себя фуррорами остальных;
— Исключить либо минимизировать общение с ядовитыми людьми;
— ПЕРЕСТАТЬ ОТ СЕБЯ ТРЕБОВАТЬ эффективности, продуктивности;
— Не планировать глобальных перемен- любые перемены требуют ресурсов, актуальных сил;
— Ставим самые обыкновенные цели! (Разобрать шкаф, прочитать книжку, выехать на природу, создать прививку питомцу, и остальные незаконченные либо не начатые, но осуществимые дела);
— Воспитывайте самоуважение -делайте лишь то, что выполнимо и приносит положительные эмоции;
— Наибольший срок планирования в работе не наиболее 90 дней;
— За любой итог принципиально себя похвалить.
ЗАИНТЕРЕСУЙТЕСЬ СЕРЬЕЗНО ЛЮБОВЬЮ И ВНИМАНИЕМ К СЕБЕ. И помните, что лишь опосля того, как вы заинтересуетесь собой, признаете себя достойным любви и внимания, перестанете от себя добиваться быть "на высоте". Для вас раскроется краса что угодно: людей, отчета, обстановки. Ваш энергетический потенциал опять в НОРМЕ.
Наталья Зайцева