Как преодолевать трудности не прибегая к #selfharm
⠀
Если вы желаете закончить совершать self-harm, для вас необходимо отыскать другие методы решения задачи
⠀
Когда вы наносите для себя вред, чтоб выразить боль и мощные эмоции, вы сможете:
⠀
▶️Отрисовывать на большенном листе бумаги красноватыми чернилами либо краской
▶️Завести ежедневник, чтоб выражать свои чувства
▶️Писать стихотворение, чтоб выражать то, что вы чувствуете
▶️Записать все нехорошие чувства, а потом порвать бумагу
▶️Слушать музыку, которая выражает ваши чувства
▶️Принять ванну либо душ
▶️Укутаться в теплое одеяло
▶️Помассировать шейку, руки и ноги
▶️Бегать, плясать, прыгать через скакалку либо лупить по боксерской груши
▶️Лупить либо орать в подушечку
▶️Порвать чего-нибудть (листы бумаги, журнальчик)
▶️При помощи красноватого маркера нарисовать на коже те места, где вы обычно совершаете порезы
▶️Протереть кубиками льда кожу в местах, где вы обычно сможете порезаться
⠀
Self-harm не происходит на пустом месте. Это наружное выражение внутренней боли, которая нередко уходит корнями в ранешние годы жизни. Существует связь меж повреждением и детской травмой. Скорее всего для вас нужна помощь и поддержка спеца, который поможет преодолеть привычку причинять для себя вред. Психолог может посодействовать для вас создать новейшие способы и стратегии выживания, чтоб закончить самоповреждение, также поможет для вас осознать, почему вы причинили для себя боль🙏🏻
Легенды о Self-harm
▶️Люди, которые наносят для себя травмы, пробуют привлечь внимание
Факт: люди, которые совершают self-harm, обычно всекрете причиняют для себя вред. Они не манипулируют иными либо завлекают к для себя внимание. Стыд и ужас очень затрудняют воззвание за помощью
▶️люди, которые наносят для себя травмы, безумные и небезопасные
Факт: это правда, что почти все люди, которые причиняют для себя вред, мучаются от тревожности, депрессии, расстройства пищевого поведения либо предшествующей травмы — буквально так же, как миллионы остальных людей в целом. Но это не делает их безумными либо небезопасными. Самоповреждения — ах так они управляются. Наклеивание ярлычка «безумный» либо «страшный» на человека не является четким и нецелесообразным
▶️Люди, которые наносят для себя увечья, желают умереть
Факт: когда люди причиняют для себя вред, они обычно не пробуют уничтожить себя — они пробуют совладать со своими неуввязками и болью. Но постоянно существует риск получения наиболее суровой травмы, чем предполагалось, и в длительной перспективе люди, которые наносят для себя травмы, имеют еще наиболее высочайший риск самоубийства, потому так принципиально обращаться за помощью
▶️Если раны не смертельные означает, все не так серьезно
Факт: тяжесть ран весьма не достаточно связана с тем, как очень они мучаются. Не думайте, что из-за незначимых ран либо травм волноваться не о чем
⠀
Как распознать, что ваш близкий совершает Self-harm?
Порезы и самоповреждения почаще всего появляются у подростков, но это может произойти в любом возрасте. Есть красноватые флажки🚩, на которые вы сможете направить внимание:
◾️Не поддающиеся объяснению раны либо шрамы от порезов, синяков либо ожогов, обычно на запястьях, руках, бедрах либо груди
◾️Пятна крови на одежке, полотенцах либо постельном белье пропитанные кровью ткани
◾️Острые предметы либо режущие инструменты, такие как бритвы, ножики, иглы, осколки стекла либо крышки от бутылок, в личных вещах человека
◾️Нередкие травмы. Тот, кто причиняет для себя вред, может именовать себя неловким, чтоб разъяснить свои травмы
◾️Закрытая одежка. Человек, наносящий для себя травмы, может носить длинноватую одежку даже в горячую погоду
◾️Долгое нахождение наедине с собой, в особенности в ванной
◾️Замкнутость и раздражительность
Лунева Александра Александровна