Время от времени в нашей жизни происходят катастрофы: вас бросили, уволили, обидели, сказали горестную известие, околпачили и т.п. и вы остались наедине с горем…
Для вас нужно спасаться!
Дам некие советы, выберете себе пригодную для вас:
Позвоните и поделитесь собственной неудачой, лучше с друзьями-подругами.
Замечательно, если они приедут к для вас. Это и отвлечение, и поддержка!
Можно с чем-нибудь вкусненьким… (но не алкоголь и никотин!, это УСУГУБЛЯЕТ депрессию. Отодвигает, но не решает!!!)
А вот горьковатый шоколад содействует выделению гормонов счастья.
Можно заняться «апельсинотерапией»:
покатайте его в ладонях, поколупайте оранжевую (позитивную) корку, понюхайте эфирные масла. Почистите и положите дольку на язык.
Прислушайтесь к для себя: где застряла обида, горечь, злоба? Обычно в области груди… Покатайте апельсин в этом месте.
3. Когда нам плохо, наш взор нередко ориентирован в одну точку либо вовнутрь себя, именуется «застывший».
Его нужно расфокусировать и создать это лучше на улице либо в магазине. Либо на балконе, если нет сил идти в люди. Глубоко подышать пару раз, поглядеть на небо, деревья, цветочки, бегающую собаку…
А в магазине разглядеть полки, продукты, людей. К тому же шопинг тоже содействует снятию стресса). Даже малая колоритная помада, приобретенная для себя, может спасти вас. Либо новейший чехол для телефона, например)
Полезно заняться аутотренингом:
«у меня все отлично», «все, что я делаю, я делаю полностью верно», «я молодец, я умница» и т.п.
5. Отлично помогает музыка. Караоке. Танцы.
Но музыка обязана быть развеселой, зажигательной!
Можно вспомянуть и арттерапию, технику я обрисовала в статье https://www.b17.ru/article/118763/?prt=124853
Отлично помогает расслабляющий самомассаж:
воротниковая зона, ступни, центр ладошки.
Расслабляющие ванны с эфирными маслами, ароматной пеной и морской солью тоже работают! А если добавить антураж в виде свеч, аромолампы, фруктовой вазы в зоне доступности и приятной музыки, то получится совершенно ванна Клеопатры. Можно литр молока вылить (Клеопатре козье наливали, правда))
Ну и не забываем про релаксацию и позитивную визуализацию,
можно почитать мою статью о практической визуализации https://www.b17.ru/article/96168/?prt=124853
И самое основное, помните: уже ЗАВТРА нынешний денек остается в ПРОШЛОМ!
А весь негативизм прошедшего мы оставляем в прошедшем!!!
Осознания для вас и мудрости!
Консультирую офлайн Татарстан и онлайн всех желающих, контакты и отзывы на моей страничке.
Элеонора Абрамова, психолог-консультант, клинический психолог, тренер личного роста.
Абрамова Элеонора Викторовна