Время стрессов и страстей мчится все быстрей!!!
И сейчас уже десятое октября – Глобальный денек психологического здоровья.
Поздравлять с праздничком, пожалуй, не стану, а вот несколько методов, которые посодействуют сохранить психическое здоровье даже в старом возрасте, напомню.
Конкретно напомню, поэтому что мы о их знаем с юношества.
1. И 1-ый по порядку, а с моей точки зрения, и по значимости: обеспечьте для себя здоровый сон. И лучше, если вы будете отчаливать в королевство Морфея не позднее 11 часов.
Полагаю, что доказать необходимость высококачественного сна для сохранения психологического здоровья, вы можете сами.
2. Включите в список инвестиций в свое здоровье работу с психологом.
Поначалу желала было написать: «посещение»: но, – это все — таки суровая и признательная работа совместно со спецом.
ЕШЬТЕ ЙОГУРТ:
Недавнешние исследования обосновали, что люди, часто потребляющие кисломолочные продукты, меньше подвержены депрессиям и риску развития гипертонии.
3. Также стоит ввести в собственный рацион побольше товаров, содержащих витамины В и С, цинк и магний: бананы, шоколад, цитрусовые, орешки. Приятно посидеть на таковой диете! Согласны.
4. УПОТРЕБЛЯЙТЕ КОФЕ, НО НЕ ЗЛОУПОТРЕБЛЯЙТЕ ИМ
Есть исследования, которые подтверждают, что кофе в определенных количествах защищает от деменции. Чрезмерное же употребление кофе приводит к увеличению раздражительности, стрессовости и увеличивает беспокойства.
С иной стороны, резкий отказ от возлюбленного напитка может вызвать те же симптомы. Потому стоит придерживаться золотой середины. И она, похоже, у всякого своя.
5. УДЕЛЯЙТЕ ВРЕМЯ СЕБЕ И РАДУЙТЕСЬ В ЭТО ВРЕМЯ
Общайтесь с приятными людьми, заведите домашнего любимца, танцуйте, слушайте возлюбленную музыку.
Все эти занятия увеличивают уровень эндорфинов — гормонов, помогающих совладать со стрессом.
+++ Сюда же, ПЛЮСОМ – рекомендую понизить значимость публичного представления и силу его воздействия на Вашу единственную и неподражаемую жизнь.
6. СТАНЬТЕ РАЗБОРЧИВЫМИ, ДАЖЕ ПРИВЕРЕДЛИВЫМИ В ВЫБОРЕ ИНФОРМАЦИИ
Ну, право же, вы ведь не едите все попорядку, так быть может стоит информацию тоже фильтровать: найти, что принципиально, полезно и любопытно. А остальное – мимо.
7. ЛОВИТЕ СОЛНЦЕ, НЕ САЧКОМ, А ВСЕМ ТЕЛОМ
Пусть в Вашем организме витамина Д будет в достатке: укрепление костей, увеличение сопротивляемости вирусам и депрессии.
«В любом человеке есть солнце. Лишь дайте ему светить». Сократ
Включите в список инвестиций в свое здоровье работу с психологом: +79159376307 Скайп: alla_bruhanova Записаться на веб-сайте: https://www.b17.ru/bryuhanova/#consultation
Приглянулась статья: поставьте лайк. ябуду рада.
Считаете ее полезной — добавьте в избранное:
Брюханова Алла Владиславовна