Либо как начать вновь ценить то, что ранее приносило счастье, а сейчас потеряло всякую новизну.
Я уже писала о таком явлении, как гедонистическая адаптация — когда наш мозг стремительно привыкает к новейшей вещи либо состоянию. Потому новейшие покупки теряют свою новизну весьма скоро, новенькая не плохая работа либо давно ожидаемый брак с возлюбленным человеком перестает быть кое-чем особым, былое счастье тускнеет денек ото денька и мы скоро перестаем ценить то, что у нас уже есть, но что так длительно и желанно хотели ранее.
В обыкновенной жизни это происходит конкретно так — новейшие вещи стремительно стают обычными, мы перестаем их замечать и ликовать им. А ведь когда-то мы приложили столько сил, чтоб этого достигнуть!! Становится весьма грустно за "бесцельно потраченные силы, средства и время", которые так и не сделали нас "крепко счастливыми", как мы это отрисовывали у себя в голове до покупки.
Но выход есть), ученые психологи из Йельского института советуют последующие методы возврата счастья, которое было, но с течением времени ушло:
1. Смакование либо удовольствие моментом. Мое любимое!)) Когда вы незначительно отстраняетесь от текущей ситуации, чтоб снова понять, "как это здорово, что так есть!"
Чтоб научиться как надо смаковать — необходимо на сто процентов находиться в моменте и ясно обдумывать происходящее, отлично прямо задержаться в моменте и прочуять всю его красота. К примеру, когда вы едите на новейшей машине, (но вы уже запамятовали, что она новенькая и не испытываете былой радости от покупки), почувствуйте, как она просто идет, как для вас комфортно и уютно ей управлять, как она отлично вас слушается и какая она прекрасная и изнутри тоже.
Еще весьма помогает, когда рассказываешь о этом другу либо просто снутри себя осознаешь о том, "какой я счастливый все-же!"
Что НЕ помогает насладиться текущим моментом и ворует всю удовлетворенность от него?
— когда заместо того, чтоб пребывать в "тут и на данный момент", вы уноситесь идеями в будущее и пропускаете всю удовлетворенность текущего момента.
— припоминать для себя, что этот момент скоро завершится.
— гласить для себя, что все не так отлично, как я возлагал надежды
— вспомянуть, что ничто не продолжается вечно
— гласить для себя, что это никогда больше не повторится
— мыслить про то, как можно сделать лучше то, что есть на данный момент
— гласить для себя, что я этого недостоин.
Весьма неплохой метод как надо насладиться моментом не только лишь на данный момент, да и в дальнейшем — фотографирование. Когда вы запечатлеваете то, что для вас нравится не только лишь для того, чтоб насладиться сиим моментом снова, да и для того, чтоб подробнее разглядеть все детали и задержаться на том счастливом моменте подольше, проиграть его снова, прямо как кино.
2. Негативная визуализация — очередной метод возвратить былое счастье. Необходимо в течении 15 мин визуализировать и обрисовывать ситуацию, если б вы, к примеру, не повстречали собственного грядущего супруга (брак с которым вам уже обыденное дело) тогда либо не получили бы ту работу (которую вы уже не стали замечать), либо не познакомились бы с теми людьми, которые сделали вам много неплохого. Принципиально писать конкретно что могло бы произойти, если б этого не случилось, а не как это вышло в прошедшем — конкретно в этом вся фишка этого задания))
3. Пошевелить мозгами о нынешнем деньке, как как будто это крайний денек в вашей жизни. Здесь, наверняка, без объяснений)) — неважно какая вещь в текущем деньке будет важнейшей и самой ценной на свете))
4. Благодарность. О силе благодарность я тщательно писала ранее. Это истинное и весьма массивное противоядие от гедонистической адаптации! Это то, что реально делает нас счастливыми — когда мы научаемся ценить и благодарить за все, что мы имеем.
Психологи советуют вести ежедневник благодарности для развития и укрепления этого ценного свойства: любой вечер необходимо написать 5 вещей, за которые вы признательны текущему деньку. Также весьма не плохое и массивное упражнение — это написание благодарственного письма человеку, который сделал вам что-то не плохое. В этом письме можно тщательно перечислить все, за что вы признательны этому человеку, что он вам сделал и как это воздействовало на вас. Это письмо весьма отлично прочесть ему лично)) — тогда вашему счастью просто не будет предела и оно будет жить снутри вас еще весьма длительно!
Как для вас эти методы по возвращению былого счастья?) Какой из их вы применяете себе? Что для вас лучше помогает, чтоб вновь почувствовать счастье от того, что уже потеряло новизну?
Наталья Грачева