Если вы мучаетесь опосля разрыва, будьте убеждены, что вы сможете запамятовать кого-либо, кого вы любите, и двигаться далее. Двигаться, даже если этот человек вам был тем, про кого вы задумывались, что будете обожать вечно.
Разбитое сердце-это то, с чем большая часть из нас столкнется в тот либо другой момент в течение нашей жизни, так что вы далековато не одиноки. По сути, есть, миллионы людей, таковых же как и вы, которые задались вопросцем, как отпустить прошедшее и начать двигаться далее.
К огорчению, процесс скорби и сожаления занимает определенное время, и мы это не можем поменять. Некое время все же обязано пройти, что б притупилась боль.
Чтоб посодействовать для вас раз и навечно запамятовать собственного бывшего/ую, я составил перечень шагов, основанных на проф опыте, также научных исследовательских работах. Эффективность такового подхода состоит в том, что он помогает исцелиться и двигаться далее, а не попросту притворяться, что этого никогда не было.
20 шагов, которые необходимо создать, что б начать двигаться далее:
Шаг 1. Разрешите для себя ощущать грусть.
Убыстрение процесса исцеления просит принятия обычного, хотя и безусловн сложного первого шага — дозволить боли захлестнуть вас. Отдать для себя переболеть.
Очень нередко люди попадают в ловушку неверного представления о том, как принципиально постоянно быть положительным. Заместо того чтоб повсевременно удирать от неминуемой боли, честность с самим собой просит, чтоб вы пережили свои эмоции, дав им свободу выразиться.
Как вы сделаете это, вы будете готовы сделать последующие принципиальные шаги.
Шаг 2. Поглядите правде в глаза.
Для вас охото веровать что все еще будет отлично. Если вы будете веровать и желать довольно очень, то все возвратится. Но… К огорчению, так устроена жизнь — мы можем терять возлюбленных. Лишь будучи добросовестным с самим собой относительно действительности происходящего, можно придти к тому, чтоб дозволить принимать вещи таковыми, какие они есть.
Шаг 3. Попросите собственных близких о поддержке.
Даже если вы считаете, что ваше горе предназначено лишь вам, и это личный опыт, вы не должны проходить через все это в одиночку. Естественно, никто иной не может ощущать то, что ощущаешь ты, но ты все равно можешь рассчитывать на поддержку тех, кого любишь. Хоть какой человек, от друзей и семьи до тренеров и терапевтов, может предложить поддержку. Как минимум плечо, на котором можно поплакать, либо неопасное пространство, где вы сможете выпустить мало пара.
Шаг 4. Начните ухаживать за собой.
Это не значит что необходимо закупиться лишь косметикой и курсами массажа. Опосля разрыва поглядите на свои желания и потребности и похлопочите о для себя на чувственном уровне. Уход за собой также значит, что вы едите смачную пищу с друзьями, вступаете в туристский клуб либо записываетесь на занятия йогой. Быть может, это значит медитацию либо походы к психологу.
Шаг 5. Займитесь саморазвитием..
Если есть что то, что поможет для вас сделать лучше себя — делайте это! Ставьте новейшие цели и достигайте их!
Шаг 6. Сходите к доктору. На всякий вариант.
Если у вас есть задачи со сном, сходите к доктору. Может быть, для того что б разгрузить нервную систему, он для вас выпишет легкие успокоительные, которые посодействуют резвее выйти из состояния стресса.
Шаг 7. Отвлекайтесь
Стройте планы с друзьями, пробуйте что-то новое и захватывающее, Вспомяните чем вы обожали заниматься ранее, до отношений, и возродите эти занятия. Делайте все что угодно, что б отвлечься от мыслей о собственном бывшем/ей.
Шаг 8. Физические перегрузки.
Дайте для себя маленькую физическую нагрузку. Для вас не надо часами заниматься йогой либо часами кататься на велике, чтоб ощутить себя отлично. Вы почувствуете себя еще лучше сходу, как начнете двигаться. Потому совершите даже просто маленькую прогулку по кварталу либо стремительно прокатитесь на велике по окрестностям. Станет лучше.
Шаг 9. Вспомяните, что не сработало в ваших отношениях.
Ни один человек не совершенен, потому, возможно, есть некие нехорошие нюансы и у вас, и у вашего бывшего напарника, на которые вы должны переключить свое внимание. Не цепляйтесь за эти вещи и не позволяйте нехорошим чувствам взять верх, но смотрите близко к реальности.
Шаг 10. Задумайтесь о разрыве в положительном ключе.
Один из весьма действенных методов уменьшить чувство любви, которое вы испытываете к собственному бывшему/ей, — это испытать технику, именуемую положительный рефрейминг В данной для нас технике вы переключаете свое внимание на положительные нюансы разрыва.
К примеру, если вы с вашим бывшим расстались из-за того, что вы много ссорились, заместо того, чтоб концентрироваться на том, как это было больно, вы сможете попробовать переформулировать ситуацию последующим образом: "сейчас у нас обоих будет больше мира, и я подготовил/а базу для новейших отношений, где я смогу иметь больше радости и легкого общения"
Шаг 11. Попытайтесь что то совсем новое.
Новейший опыт не только лишь поможет отвлечься от разбитого сердца, да и может серьезно вывести вас из состояния волнения и депрессии. Было показано, что пробовать что-то новое может посодействовать для вас стать счастливее. Не считая того, пробовать что-то новое может также посодействовать для вас ощутить себя смелее и посильнее.
Шаг 12. Сделайте сознательное усилие, что бы не застревать в этом состоянии.
Худшее пространство, чтоб совладать с разрывом отношений, — это диванчик в гостиной, где вы склонны застревать в собственных переживаниях. Заместо этого откройте себе новейшие достойные внимания знакомства и займитесь коллекционированием новейших воспоминаний (даже если это значит выход за границы вашей зоны удобства).
Шаг 13. Проводите время на природе.
Выезд на природу-отличный метод совладать с разрывом отношений. Используйте лес либо пустынный пляж как пространство для раздумий. Запишите вещи, которые вы желаете отпустить, а потом, в буквальном смысле, отпустите их — сожгите их (неопасно), привяжите их к воздушному шару и отпустите, либо положите их в бутылку и выбросьте в море.
Шаг 14. Проявите творческий подход.
Достаньте краски, сделайте мозаику либо соорудите что то своими руками. Непринципиально, что же все-таки это такое либо как выходит конечный продукт, просто проявите собственный творческий потенциал.
Шаг 15. Принимайте любой денек таковым, какой он есть.
Это звучит обыденно, но любой следующий денек будет помогать совладать с хоть какими переживаниями. Нынешний денек быть может грустным, разрушительным и одиноким, но завтра будет уже иной денек. Сосредоточьтесь на том, что вы сможете создать себе сейчас, и пусть завтрашний денек будет полным надежд и новейших способностей.
Шаг 16. Запишите свои мысли при помощи аудиозаписей.
Обычное ведение дневника не является действенной стратегией для всех. Потому, если вы чувствуете себя наиболее уютно, говоря о вещах, чем записывая их на бумаге, задумайтесь о аудиозаписи — где вы надиктовываете свои мысли, а не записываете их. Этот катарсический процесс может посодействовать для вас снять напряжение и лучше отработать эмоции, которые вы чувствуете опосля разрыва.
Шаг 17. Пиши!
Письмо быть может неописуемо лечебным. Не много того, что вы сможете выразить все, что вы чувствуете, не беспокоясь о суждениях остальных людей, записи о переживаниях помогает нам обрабатывать травмы и боль.
Шаг 18. Похлопочите о собственном питании.
Наша 1-ая реакция, когда мы грустим, нередко состоит в том, чтоб открыть ведерко мороженого — и это не непременно плохо. Но с течением времени, необходимо перебегать на наиболее верный рацион, что дозволит ощущать себя легче и счастливее. Наше счастье весьма очень привязана к нашей диете в длительной перспективе. Высококачественные продукты, которые содержат много витаминов, минералов и антиоксидантов всеполноценно питают мозг и тело. То, что мы едим, может очень воздействовать на наше настроение.
Шаг 19. Сделайте перерыв в соц сетях.
Социальные сети в состоянии сделать восхитительную работу, помогая нам ощущать себя наименее одинокими. Если внедрение соц сетей делает вас, даже краткосрочно, спокойнее, и отвлекает внимание, тогда это здорово. Но если вы обнаружите, что в соц сетях вы занимаетесь тем, что преследуете собственного бывшего/ую то лучше пока не применять соц сети.
Шаг 20. Найдите новое направление.
Выздоравливая опосля расставания и готовясь жить далее, удостоверьтесь, что вы усвоили все уроки, которые могли извлечь из прошедшего. В конце концов, нет такового понятия, как плохие дела. Любая связь — даже та, в какой ваше сердечко было разбито — дает возможность расти и набираться мудрости для грядущего счастья.
Вы сможете ощутить желание перейти к иным отношениям, чтоб двигаться далее, но поначалу удостоверьтесь, что вы отыскали новое направление себе.
Чего же ты по сути хочешь?
Кем ты вправду хочешь быть, как в личной жизни, так и в отношениях? Ты вправду готов к данной для нас новейшей жизни?
Сергей Пехтерев