Эта статья имеет терапевтический эффект. Если вы не собираетесь к психологу либо уже издавна в терапии, не торопитесь пролистывать, вы тоже обнаружите в ней пользу. Речь пойдёт о запросах.
На людском языке психотерапевтический запрос — это то, что вы (клиент) желаете получить в процессе работы с психологом. Обычно запрос формируется в течение первых встреч, чтоб клиент и терапевт соображали, куда необходимо двигаться. На практике запрос в течение времени может углубляться, конкретизироваться либо изменяться на новейший, а позже ворачиваться опять. Это нормально, мы живы.
Главный вопросец, который для вас задаст психолог для прояснения запроса, весьма прост: "чего же вы желаете от нашей работы?". Варианты могут различаться, смысл остается. А позже пойдёт новейший поток вопросцев, которые посодействуют для вас обусловиться очень буквально с вашей целью терапии. Запрос уникален и многозначен, и даже его прояснение приносит облегчение и новейшие познания о для себя.
При формировании запроса принципиально соблюсти аспекты:
• положительная форма (без отрицания, "не" и "избавления от")
• он про вас (клиента), а не про ребёнка, маму, супруга и т.д.
• реалистичность (в нашей земной жизни это может быть)
• не вредит остальным (экологичность)
Примеры я схематично изобразила так:
— Окей, но для чего мне эта информация? Как это применить на практике?
• разумеется: вы сможете приготовиться к первой консультации психолога и, может быть, убыстрить процесс терапии
• не разумеется: есть трудности, с которыми вы буквально сможете совладать сами. Как раз в такие моменты вы сможете задать для себя вопросцы (прояснить собственный запрос), которые посодействуют для вас отыскать выход из ситуации:
Что на данный момент со мной происходит? ⬇️
Что в этом меня не устраивает? ⬇️
Что я желаю заместо этого? (см. аспекты запроса) ⬇️
Что я могу создать в таковой ситуации, чтоб получить хотимое?☑️
Вуаля! Обыкновенные, но противные ситуации отважились за несколько минут без излишних чувственных потрясений. Жму вашу руку 🤝
И на десерт. Спросите себя о собственных желаниях прямо на данный момент.
Каковой он, ваш запрос?
Татьяна Гокина