В своей статье "Примите решение иметь и через некоторое время вы будете это иметь. Лайфхак от НЛП" я рассказывала как поменять восприятие в отношении важного решения для того, чтобы помочь себе в него поверить. Говоря языком НЛП — как перепрограммировать свой мозг для достижения вашей цели. В этой статье я продолжу данную тему, и предложу вам простой и эффективный способ преодоления сомнений. Потому что сомнения возникают у всех и очень сказываются на достижении желаемой цели/результата.
Для начала обязательно настройтесь, одновременно расслабьтесь и сконцентрируйтесь на том, что делаете. Очень важно погрузиться в процесс выполнения. В этом вам поможет способ осознанного дыхания. Дышите спокойно, равномерно, не грудной клеткой, а животом. Сконцентрируйтесь на процессе дыхания, осознайте его, ощутите как происходит каждый вдох и выдох. Какое-то время продолжайте это делать, пока не ощутите, что ваши мысли успокоились, ушли повседневные заботы и хлопоты, и вы можете сосредоточиться на упражнении.
Подумайте о том, чего вы хотите. Обратите внимание возникают ли у вас сомнения в том, что вы это сможете сделать, достигнуть, получить. Просто отметьте их для себя. Дальше вам придется отбросить всяческие мысленные рассуждения и сомнения и просто делать, погружаясь в упражнение. Представьте, как кто-то для вас авторитетный, в чьих словах вы нисколько не усомнитесь, говорит вам о том, что вы получите желаемое, достигните цели, возможно даже называет вам конкретное время, обстоятельства и т.д. Но не вдавайтесь в детализацию и витиеватые рассуждения, это должен быть общий смысл, очень конкретный и понятный.
Представьте ситуацию, где вы получив данную достоверную информацию уже знаете исход и результат. Вы просто ожидаете когда это произойдет. И даже можете себе позволить немного усомниться или удивиться в мыслях, при этом внутренне зная, что именно так и будет. Просто представьте себе все это, откинув лишние мысли, сосредоточьтесь на ощущении знания исхода.
Какое-то время побудьте в этом состоянии того знания, что у вас все получится. А потом разрешите себе обрести готовность принять это в свою жизнь. Почувствуйте готовность и примите это в себя, в свою личность. Пусть это войдет в ваш опыт, в ваши нейронные связи, в ваше тело. Вы получили опыт конкретного знания, вы приняли его в себя, а значит вы запрограммировали себя на успех.
А потом просто расслабьтесь и дайте себе помечтать во всех подробностях о том, как будет круто, когда у вас все получится. Как это скажется на вашей дальнейшей жизни. Обязательно прокрутите в виде фильма развитие позитивных событий в вашей жизни после достижения цели, желаемого результата. И помните, цели и желания исполняются, если вы действительно их хотите. Об этом можно прочитать в моей статье "Прояснение истинных желаний".
С уважением, Папкова Марина Александровна – клинический психолог.
Записаться на прием можно сообщением в мессенджеры по тел. 8-953-465-87-35Видеозанятие "ПСИХОТЕРАПИЯ. САМООЦЕНКА. РЕСУРСЫ. РАБОТА С НЕГАТИВНЫМИ КАЧЕСТВАМИ" Методика, которая помогает найти варианты решения проблемы.
Папкова Марина Александровна