Необъяснимый ступор мышц после пробуждения на протяжении столетий вызывал мистический страх у человечества. Изучение сонного паралича или катаплексии пробуждения началось лишь в прошлом столетии и на сегодняшний день окончательно не завершено.
Что такое сонный паралич?
Под сонным параличом понимается состояние человека, при котором ступор мышц наступает до момента засыпания или пробуждение и происходит до естественного прекращения эпизода паралича. Патология характеризуется развитием мышечной дисфункции, при которой утрачивается возможность шевелиться и издавать звуки. В большинстве случаев состояние развивается вследствие возникшего дисбаланса между функционированием центральной нервной и мышечной систем.
Сонный паралич является переходным состоянием между сном и окончательным пробуждением. Проявляется развитием сильной мышечной слабости и часто сопровождается возникновением ярких галлюцинаций. При этом у человека вследствие ступора отсутствует возможность адекватно отреагировать на них.
В течение жизни примерно 7% жителей земли как минимум однократно переживали катаплексию. Она с одинаковой частотой диагностируется у представителей обоих полов. Чаще всего в ступор впадают молодые люди в возрасте до 25 лет, подверженные значительным умственным и эмоциональным нагрузкам. У людей средней возрастной группы патология встречается чрезвычайно редко. Данное состояние может длиться от нескольких секунд до трех минут и в течение ночи происходить неоднократно.
Виды сонного паралича
Выделяются 2 вида оцепенения:
гипнагогическое (полубессознательное). Ступор наступает в период засыпания. Стандартный процесс перехода ко сну характеризуется полным расслаблением мышечных тканей. В случае, если расслабления не произошло и сознание ещё не успело полностью отключиться, человек оказывается на границе сна и бодрствования, не имея возможности пошевелиться и издать какой-либо звук. Из-за невозможности осознать причины происходящего и повлиять на ситуацию, человека охватывает панический страх;гипнопомпическое. Паралич возникает при пробуждении, наступившем в фазе быстрого сна. В этот период мышцы человека практически полностью расслаблены, а мозговая активность повышена. Если пробуждение наступает в этот момент, мозг начинает осознавать происходящее вокруг, в то время как область головного мозга, контролирующая двигательные процессы, еще пребывает в состоянии сна. Соответственно, отсутствует возможность шевелиться и разговаривать.
Причины возникновения
Основной причиной возникновения сонного паралича считается нарушение функционирования нервной системы, выражающееся в рассинхронизации работы головного мозга и двигательного аппарата.
При нарушении фазы быстрого сна вероятность развития ступора многократно возрастает. Отдельные специалисты высказывают предположение о наследственной предрасположенности к данной болезни.
В качестве основных причин возникновения патологии называют:
- психические заболевания (более чем 30% пациентов психиатрических клиник подвержены катаплексии пробуждения);систематическое нарушение режима сна и отдыха;продолжительная бессонница;длительное пребывание в состоянии стресса;нарушение биоритмов при изменении часовых поясов;алкогольная, токсическая или наркотическая зависимости;прием некоторых лекарственных препаратов (антидепрессантов и транквилизаторов);сон на спине (отмечается, что у людей, располагающихся преимущественно на боку, случаев возникновения ступора практически не фиксируется).
Симптомы
К специфическим симптомам паралича относят в первую очередь внезапную утрату двигательных способностей на непродолжительный период, который может достигать 3 минут. Также на патологию указывают:
- невозможность произносить даже одиночные звуки:сохранение способности вращения глазами при полной утрате двигательных навыков;возникновение реалистичных зрительных и слуховых галлюцинаций. Наиболее часто у пациентов наблюдается ощущение постороннего присутствия в помещении;появление панического страха, преимущественно боязни умереть;возникновения звона в ушах, постепенно переходящего в белый шум;появление удушья и ощущения острой нехватки воздуха;дезориентация во времени и пространстве;учащение сердцебиения;появление ощущения совершения ложных телодвижений при сохранении неподвижного положения тела.
Чаще всего паралич наступает во время сна на спине, его возникновение может спровоцировать отек верхних конечностей, развившийся по причине продолжительного нахождения в неудобной позе. При нехватке воздуха, которая часто появляется, если человек бессознательно поворачивается лицом в подушку, при пробуждении также может случиться сонный паралич.
Чем опасен сонный паралич? Можно ли от него умереть?
В средние века люди считали сонный паралич весьма опасным явлением, свидетельствующим о скорой смерти. Современная медицина не видит в этом состоянии угрозы для жизни, однако признает возможность спровоцировать развитие сердечной недостаточности. Сонный паралич также может вызвать:
- остановку дыхания или сердца вследствие сильного испуга;стресс;нарушение психического здоровья человека при отсутствии глубоких знаний о данной патологии;нарушения сна по причине боязни вновь пережить данное состояние.
Однако при осознании относительной безопасности этой патологии серьезного вреда здоровью она причинить не сможет.
Лечение
Специалисты утверждают, что сонный паралич не нуждается в специальном лечении. Терапия в подавляющем большинстве случаев заключается в:
- оптимизации распорядка трудового дня. Физические и умственные нагрузки должны сочетаться с паузами, во время которых организм может отдохнуть и восстановиться;нормализации режима и продолжительности ночного отдыха. Человеку с выявленными эпизодами ступора следует ложиться спать в одно и то же время. Оптимальная продолжительность сна ночью должна составлять не менее 8 часов, дневной сон при таком режиме не является необходимостью;принудительном пробуждении. Человек, подверженный эпизодам сонного ступора, должен просыпаться по требованию. В результате исследований было выявлено, что ступор возникает исключительно при самостоятельном пробуждении. Для исключения вероятности повторения таких случаев следует просыпаться по заведенному будильнику или просить разбудить в определенное время домочадцев;посещении психолога для освоения навыков релаксации и уменьшения эмоциональных переживаний;приеме витаминных комплексов, включающих в себя группы A, B, D и E для поддержания нормального функционирования нервной системы;выполнение расслабляющего массажа перед сном;назначении электросонтерапии (воздействии на центральную нервную систему электрическими импульсами);погружении в электросон (лечение низкочастотными электрическими импульсами, которые посредством электродов передаются в головной мозг).
В отдельных случаях врачом могут быть назначены препараты, применяющиеся при бессоннице для улучшения качества сна (мелатонин, вита-мелатонин).
Рекомендации и профилактика
Для каталепсии пробуждения типичным является доброкачественное течение. При устранении симптомов, спровоцировавших ее возникновение, патология может исчезнуть самостоятельно. Для профилактики ее развития врачи советуют:
- избегать любых стрессовых ситуаций;соблюдать режим физической и эмоциональной активности;обеспечивать достаточный отдых в дневное время;продолжительность ежедневного сна не должна быть менее 8 часов;приучить себя спать исключительно на боку;регулярно проветривать помещение, особенно в вечернее время;своевременно лечить любые заболевания;полноценно питаться. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до отхода ко сну;принимать перед сном расслабляющие ванны с травяными сборами или ароматическими маслами;регулярно пить успокаивающие фиточаи;отказаться от вредных привычек;освоить психологические методы релаксации;избегать просмотра телепередач, чтения и работы на компьютере в вечернее время, так как эти процессы активизируют работу головного мозга;
Соблюдение этих несложных рекомендаций позволит надолго закрепить ремиссию и будет препятствовать возникновению новых эпизодов сонного паралича.
Узнайте больше о сонном параличе из видео.