***
Не один раз в собственной практике я сталкиваюсь с тем, что глубоко эмпатичные люди истощаются, теряют силы и ресурсы, нервничают, переживают, слабеют, хворают и выгорают, когда отзываются на призыв близкого (либо не весьма) человека о помощи и поддержке.
Почему?
Поэтому что небезразличны. Поэтому что не всё равно.
Поэтому что подставляют плечо, когда близкий слаб и нуждается в помощи.
Поэтому что желают посодействовать…
Это из того, что разумеется!
А вот какой аспект скрывается снутри: проявляя эмпатию — принципиально оставаться {живым} человеком, а не трансформироваться в урну, принимающую поток негатива.
Помогать другому человеку за собственный счёт — так для себя наслаждение. Да ещё и чревато последствиями.
Ему становится отлично — а для тебя плохо.
В чём здесь разумность?
Принципиально отделять свои чувства и чувства другого человека.
Принципиально осознавать его чувства.
Принципиально знать, что проживать его чувства снутри у себя не надо!
Забрать часть его боли ( тот эффект, который ожидается) — не произойдёт. К счастью либо огорчению.
Ну и необходимо ли ему это?
А может это необходимо для тебя?
Может это даёт чувство, что ты так помогаешь?
Не проживать чувства другого человека — это нормально!
У тебя есть свои! И ты имеешь полное право проживать их!
Но быть чувственной урной, куда соединяется негатив — не стоит.
Это тяжело и несправедливо по отношению к для тебя. Ну и просто не надо!
Вряд ли человек, находящийся в собственных страданиях, хочет для тебя такого же: "Ах, мне больно, пусть и для тебя будет больно. Мне так будет легче!"
Таковая тенденция быть может у нарциссов, психопатов и схожих людей. А для здорового адекватного человека такое желание чуждо!
А вот что конкретно необходимо человеку это опора и поддержка!
Можно ли быть опорой, когда ты испытываешь такие же эмоции, как и он? Ему больно — для тебя больно, ему жутко — для тебя жутко, он раздражён — ты раздражён и т.д.
Вряд ли.
Чтоб быть опорой и проявлять эмпатию, но не служить урной — необходимо сохранять свои силы.
А для этого:
1. Чётко делить — это его чувства, а это мои.
2. Понять: Я — не контейнер, я — опора.
3. Осознать: есть ли у меня возможность и желание быть на данный момент опорой.
4. Если да, то спроси у самого человека — чем ты можешь ему посодействовать.
Что можно создать для него:
* Побыть рядом.
* Слушать.
* Обнять
* Сказать слова сожаления либо сострадания.
* Принести платочки либо успокоительные пилюли.
* Задавать вопросцы.
* Поощрять и поддерживать разговор о событии.
* Предложить выискать решения.
* Приободрить!
* Выяснить — чем ты можешь посодействовать, по его воззрению.
В общем, проявить заинтригованность и роль.
***
Принципиально помогать, сохраняя при всем этом себя! Это взрослая здоровая позиция, которая помогает и сберегать себя и помогать другому.
А заботливо относиться к для себя — сверхважно и нужно!
Для моих почетаемых коллег:
Нам тоже нужно в нашей нелёгкой работе уметь внутри себя это явление выслеживать, чтобы не брать излишнего на себя, а оставаться в равновесии и при ресурсах. Так что если вас "уносит" — это повод задуматься и посетить супервизора. Либо хотя бы что- то с сиим создать. Но в любом случае — позаботиться о для себя🤗
С Верой в тебя…❤️
Психолог Юлия тел.89998519583
—
Что еще увлекательного можно почитать у меня:
"3 рабочих метода отстоять свои границы": https://www.b17.ru/article/291454/
"Что означает обожать себя": https://www.b17.ru/article/46741/
Мормуль Юлия Владимировна