Бодрость водителя – залог безопасности в дороге для всех участников движения. Опытные водители признают, что после 5-6 часов непрерывного вождения внимательность и скорость реакции снижаются. Однако есть несколько способов если не обмануть организм, то хотя бы дать ему несколько лишних часов, чтобы благополучно добраться до места назначения. О них и расскажет «ЛегкоПолезно».
В арсенале профессиональных дальнобойщиков есть различные варианты сохранить бодрость в долгой дороге за рулём. Не все из них работают одинаково хорошо, а некоторые (о них чуть позже) даже откровенно вредят здоровью. Мы предлагаем только испытанные временем, надёжные и полезные для здоровья способы сохранить бодрость в длительной поездке.
Приятная беседа
Один из самых надёжных методов не заснуть за рулём – разговоры с пассажирами. С приятным собеседником путешествие пройдёт легко и быстро. Внимательный попутчик без труда сможет оценить состояние водителя, заметить замедленную речь, закрывающиеся глаза и другие тревожные признаки. Если компаньона нет, а ехать нужно, то при первых признаках усталости можно позвонить другу, маме или любому другому человеку, который поможет вам поддержать беседу в долгой поездке. Только не забудьте включить громкую связь, чтобы не занимать руки.
Бодрящий цитрус
Апельсин, лимон или лайм – это природные энергетики. Эфирные масла этих фруктов отлично стимулируют работу мозга, улучшают кровообращение. А доза витамина С придаст дополнительный заряд энергии.
Чтобы сохранить чувство бодрости за рулем в долгой дороге, обязательно возьмите с собой два-три свежих апельсина или бутылку воды с выжатым в неё соком лимона. А если слегка потереть виски раздавленной корочкой цитрусовых, о сне вы забудете на несколько часов.
Перекус
Речь идёт, конечно, не о бутербродах или другой нездоровой «дорожной» еде. Взбодриться помогут более натуральные и полезные продукты, например семечки. Держите под рукой пакетик семечек или орешков: в любой момент в пути вы можете остановить машину и слегка перекусить, только не стоит делать этого за рулём. Отлично помогает также жевание листика мяты перечной или лимонной.
Смена деятельности
Если в пути вы чувствуете, что теряете внимание и концентрацию, остановитесь, пройдитесь немного рядом с машиной, разомните руки-ноги, устройте физкультминутку под энергичную танцевальную музыку.
Этот приём, несмотря на доступность и эффективность, почему-то не пользуется популярностью. Однако именно смена видов деятельности очень хорошо активизирует мозговые процессы и позволяет сохранять бодрость в долгой поездке за рулём.
Сон как крайняя мера
Когда сопротивляться усталости уже нет сил, ложитесь спать – ненадолго, всего минут на 20-30. Кратковременный неглубокий сон способен восстановить силы даже самого уставшего водителя. Съезжайте с шоссе там, где это позволяется в ПДД (лучше всего – на специальные парковки или кемпинги), устраивайтесь настолько удобно, насколько это возможно в вашем авто, и засыпайте. Не жалейте о потраченных минутах: вполне возможно, что эти полчаса сохранят здоровье или даже жизнь вам и остальным участникам движения.
Опасные заблуждения
У водителей с многолетним стажем, конечно, есть и другие способы сохранять бодрость в долгой дороге. Но далеко не все они действительно помогают. А некоторые и напротив, чаще дают обратный эффект. Сейчас мы расскажем, чего не стоит делать.
-
Пить кофе и энергетики. Эти напитки содержат ударную дозу кофеина, выдержать которую с лёгкостью способен не каждый организм. После их употребления учащается сердцебиение, обменные процессы в мозгу ускоряются. Вроде бы бодрит! Но опасность этого способа в том, что эффект от него очень кратковременный: после активной работы в «авральном» режиме организм истощается ещё сильнее.
Усталость под воздействием кофеина и энергетиков наступает гораздо быстрее – буквально через полтора часа.
Жевать конфеты. Леденцы и карамельки – источник «быстрых» углеводов. Однако одномоментное поступление такого количества сахаров – серьёзный удар по поджелудочной железе. Это испытание вам в дороге совершенно ни к чему. Существуют гораздо более приятные и полезные способы оставаться бодрым в дороге, о которых мы рассказали выше.
Плотно есть. Мало кто отправляется в долгую дорогу на голодный желудок, но лучше всё же не переедать. Больше еды – не значит больше энергии «на дорожку». Сытый желудок буквально отключает мозг, поэтому и в дорогу не стоит брать с собой плотный тяжёлый перекус.
Помните, что усталость всегда подкрадывается незаметно, поэтому подготовьтесь к дальней дороге: запаситесь семечками и апельсинами, возьмите с собой веселую динамичную музыку и хорошего собеседника. И главное перед дорогой – хорошенько выспаться, ведь лучший способ сохранить борость в долгой поездке за рулём – здоровый отдых.
А чтобы чувствовать себя уверенно в самой дальней поездке, прочитайте, какие 20 предметов обязательно должны быть в вашем багажнике.
Автор: Альбина Казаринская
Источник: