Начинать новую жизнь с 1 января для многих людей стало традицией. К сожалению, энтузиазм заканчивается вместе с новогодними праздниками, и всё возвращается на круги своя. Чтобы действительно измениться к лучшему, не помешает заранее, ещё в ноябре, до предновогодней суматохи, составить краткий план действий и обозначить в нём свои цели и задачи. Вот основные жизненные сферы, положение в которых мы из года в год планируем улучшить.
Цель №1: Карьера
Понятия о хорошей работе у каждого свои. Кто-то стремится к высокой зарплате, а для кого-то главное – близкое расположение офиса по отношению к дому и тёплые отношения с коллективом. Если работа не устраивает и высасывает все жизненные силы, наступление нового года – хороший повод её поменять. Может быть, на новом месте появится стимул делать профессиональные успехи и покорять карьерную лестницу.
Но сначала нужно разобраться, к какой сфере деятельности на самом деле лежит душа. Офисный клерк внезапно может оказаться неплохим продажником, а специалист по подбору персонала, возможно, долго мечтал открыть собственное дело.
Нередко можно встретить другую проблему: человек годами занимает одну и ту же должность и сидит на фиксированном окладе. Не самый высокий, но стабильный доход расслабляет и лишает мотивации прокачивать профессиональные навыки и эффективно решать поставленные задачи. В этом случае придётся основательно бороться с собственной ленью и учиться выходить из зоны комфорта.
Цели в этом направлении могут звучать так:
Выдвинуть свою кандидатуру на должность заместителя начальника отдела.
Удачно пройти собеседование в компанию, в которой вы давно мечтаете работать.
Главное – не бояться сделать первый шаг!
Цель №2: Фитнес
Самая размытая и неопределённая задача в этом направлении звучит как «похудеть». Намного эффективнее будет обрисовать цель более конкретно, например:
-
избавиться от целлюлита на бёдрах и ягодицах.
проработать мышцы пресса.
Для этого не нужно сидеть на диетах, которые вредят здоровью и не приносят результата. Достаточно начать регулярные занятия спортом, для начала – хотя бы в домашних условиях. Здесь кроется подвох: немало людей перед новым годом решаются на покупку абонемента в тренажёрный зал, но вот на посещение его пару раз в неделю силы воли уже не хватает.
Поэтому домашние тренировки по готовым программам и видеокурсам станут неплохим началом. А когда новичок почувствует себя увереннее, и организм сам попросит более серьёзной нагрузки, можно перебираться в спортзал. И тогда к лету можно будет похвастаться своим новым телом – сильным, гибким и выносливым.
Цель №3: Здоровый образ жизни
Самые усердные тренировки будут проходить зря, если продолжать неправильно питаться, курить и употреблять алкогольные напитки. Многие обещают поправить своё здоровье в новом году, но обильные многочисленные застолья сводят на нет этот порыв.
Правильное питание помогает чувствовать себя более здоровым. В рацион нужно вводить как можно больше свежей зелени, овощей и фруктов. В холодное время года бывает нелегко купить овощи хорошего качества, поэтому нужно отдавать предпочтение сезонным продуктам. Получить витамины из белокочанной капусты зимой гораздо проще, чем из огурцов. Важный момент – отказ от пищи животного происхождения. Организм обязательно скажет за это спасибо.
Приводить свой рацион в порядок можно без спешки. Вот примеры промежуточных целей.
Составить полноценное недельное меню без мяса и рыбы.
Освоить 10 новых рецептов вегетарианских блюд.
А вот отказываться от алкоголя и никотина лучше всего резко, в один день и навсегда. Иначе этот процесс рискует затянуться на долгие месяцы, и цель не будет достигнута.
Цель №4: Личностный рост
Чему мы посвящаем время, свободное от ежедневной суеты и зарабатывания денег? Зачастую оно уходит в никуда: на многочасовой мониторинг социальных сетей, болтовню по телефону. А ведь его можно потратить с пользой: почитать художественную или профессиональную литературу, прослушать онлайн-вебинар по вопросам личностного роста.
Вот примеры целей по личностному росту.
Ознакомиться и испробовать 3 духовные практики (йога, медитация и т. д.).
Прочесть 5 произведений из жанра современной прозы.
Когда человек уделяет время себе, у него расширяется поток интересов и хобби, происходит обретение внутренней свободы, полное принятие себя. Одновременно начинается работа над недостатками, определение своих способностей и попытки их развить. Эти процессы – верный знак личностного роста и развития.
Цель №5: Личная жизнь
Задаться целью встретить в новом году свою вторую половину и обязательно создать семью – не самая лучшая идея. Такая формулировка создаёт иллюзию нехватки времени и заставляет человека делать выбор спутника жизни второпях.
Лучше постараться завести новых друзей, узнать их поближе, посмотреть, как ведёт себя человек в той или иной жизненной ситуации. И только потом, при условии взаимности, можно попробовать перевести отношения в романтическую плоскость. Такой обстоятельный подход позволит избежать краткосрочных романов и многочисленных связей.
Заняться своей личной жизнью могут и семейные люди. Никогда не поздно сделать отношения с партнёром более глубокими.
Вот примеры задач в этом направлении.
Ознакомиться с навыками эффективного слушания и применять их по отношению к супругу или супруге.
Завести трёх новых друзей по интересам и провести время в неформальной обстановке.
Неплохой идеей будет завести ежедневник для обозначения своих краткосрочных и долгосрочных целей и задач. Записи делают человека более организованным и помогают понять, насколько он продвинулся в реализации собственных планов.
Автор: Елизавета Клокова
Источник: