Застенчивость – это не всегда хорошее качество. Из-за нее люди теряют множество возможностей в карьере и личной жизни, но они просто не знают, как можно бороться с ней. На самом деле существует несколько путей, которые помогут преодолеть застенчивость.
1. Поймите природу застенчивости. Определите, что именно вызывает это чувство. Возможно, причина в слишком большом количестве людей рядом? Или собеседник затронул какую-то тему, которая кажется вам неловкой?
2. Определите свои сильные стороны. Можно выписать их на листке бумаги. Это необходимо сделать, чтобы понять, что вы обладаете уникальными качествами и преуспели в некоторых сферах жизни.
3. Полюбите себя. Очень важно нравиться себе именно таким, какая(ой) вы есть.
4. Будьте оригинальны. Не старайтесь слиться с толпой, перенимая привычки у людей из вашего окружения и стараясь быть похожим на них. Помните, отличительные черты – это хорошо, в то время как копирование других людей утомляет.
5. Обращайте внимание на остальных. Не стоит сосредотачиваться на неловкости в каждой конкретной ситуации, посмотрите, чем занимаются другие люди.
6. Избавляйтесь от беспокойства при помощи дыхания. Суть упражнения проста – сделайте несколько глубоких вдохов с закрытыми глазами.
7. Избавляйтесь от беспокойства при помощи движения. Способ управления собой заключается в освобождении энергии через физическую активность.
8. Представьте себя уверенным и счастливым. Визуализация часто помогает в формировании хорошей самооценки.
9. Говорите себе только хорошее. Слова обладают невероятной энергетикой. То, что вы говорите своему отражению, ваше подсознание прекрасно слышит и воспринимает.
10. Анализируйте неловкие ситуации. Не бегите от себя, постарайтесь все обдумать, превращая неудобный момент в место личностного роста и самоанализа.
11. Понимайте отказы. Понимайте вероятность получить отказ на ваше предложение. Это часть жизни, и каждый хоть раз сталкивался с подобной ситуацией. Важно правильно принять полученный ответ.
12. Не будьте слишком требовательны к себе. Не устанавливайте слишком высокую планку для себя, помните, что вы не сможете быть одинаково успешны во всех областях.
13. Избавьтесь от ярлыков. Не напоминайте себе о своей застенчивости.
14. Используйте социальные навыки. Они могут быть найдены только через опыт и практику.
15. Не избегайте неловких ситуаций. Именно они помогут снизить ваши опасения по поводу возникновения неудобного момента.
16. Задайте себе вопросы. В ситуациях, которые могут вызвать ваше беспокойство, постоянно задавайте себе три вопроса. Я спокоен? Я дышу? Я двигаюсь изящно? Это поможет вам отвлечься от саморазрушительных мыслей.
17. Поймите, что вам нравится. Помните, что для одного человека развлечения в клубе – это самый лучший отдых, а для другого это станет причиной депрессии, ему может прийтись по душе чтение книги. Занимайтесь тем, что вам подходит.
18. Сосредоточьтесь на определенном моменте. Проанализируйте, чем вы занимаетесь именно сейчас. Это поможет вам меньше думать о себе.
19. Записывайте свои достижения. Журнал успехов поможет вам возродить веру в себя и обратить ваше внимание на то, что может стать полезным для вас.
20. Помните, что не все смотрят исключительно на вас. Большинство людей слишком заняты своими проблемами, поэтому они не обращают внимания на ваши промахи.
Источник: