Золотая, звонкая, прозрачная осень богата непогодой и холодными ветрами. Кроме изобилия овощей и фруктов она щедра и на внезапные частые простуды. А когда ледяной дождь смоет с веток последние желтые листья, незаметно подкрадывается хандра…Чтобы не провести осенние деньки в постели с грелкой и лекарствами, сделайте всего пять шагов к здоровью и встречайте осень смело.
Первый шаг – укрепление иммунитета.
Способов укрепления иммунитета — множество, точечный массаж один из самых доступных. Трижды в день выполняйте простое упражнение. Разотрите ладони, чтобы они согрелись. Кончиками указательных пальцев делайте круговые движения: 9 раз в одну сторону и 9 раз в другую. Выполняйте их неторопливо, с легким нажатием на кожу. Место выполнения: переносица, граница роста волос над переносицей, крылья носа и внутренние концы бровей.
Второй шаг — запаситесь витаминами.
Осень — щедрое время года. Все дары садов и огородов доступны вам. Употребление баклажанов и кабачков способствует выведению лишней жидкости из организма. Блюда из тыквы улучшают состояние ногтей, волос, кожи, благодаря высокому содержанию витамина А. Сочные арбузы помогают общему очищению организма, даже вымывают из почек и мочевого пузыря песок и мелкие камни. И, конечно, все сезонные овощи и фрукты полны витаминов. Не отказывайте себе в удовольствии.
Шаг третий — боритесь с депрессией!
Еще вчера было много солнца, голубое небо и беззаботный отпуск, а сегодня набежали тучи. Дни становятся короче, ночи холоднее, часто идет противный мелкий дождь. Да и солнца все меньше, и все реже вас посещает хорошее настроение. Не ждите милостей от природы, поднимите настроение самостоятельно. Смените имидж, подстригитесь, купите себе то, что давно хотелось, сделайте уборку в квартире, посмотрите смешной мультфильм, прогуляйтесь пешком в течение получаса – любой из этих способов поднимет вам настроение моментально.
Четвертый шаг — принимайте воздушные ванны.
Лето подошло к концу и погода за окном не способствует тому, чтобы выйти на улицу в легком топике или мини-юбке. Пришла пора облачаться в теплые колготки и свитера. Продолжите принимать воздушные ванны дома. Для того чтобы улучшить питание тканей и привести в норму кровообращение, достаточно пятиминутного пребывания без одежды. Наденьте симпатичные шорты с майкой и просто потанцуйте под заводную музыку.
Шаг пятый — добавьте цвета.
Одной из причин возникающей сезонной депрессии являются унылые краски окружающего мира. Ничто не вечно: изумрудная трава пожухла, золотые и багряные листья облетели, лазурь неба сменилась серой хмарью. Обновите свой гардероб, приобретите несколько вещей яркой расцветки. Не бойтесь броских цветов в своем облике. Одежда оранжевого, желтого, кораллового цветов уже который год занимает лидирующие позиции в рейтинге популярности. Поднимите свое настроение в дождливый день ярко-красным зонтом, и никакая простуда вам не страшна.
Источник: