Каждый день мы устанавливаем границы. Мы едем по своей полосе на дороге. Мы не заваливаем своими бумагами стол коллеги. Мы не стоим вплотную к людям в очереди. Но в то же время, многие из нас считают, что в романтических отношениях границы не нужны и даже могут быть оскорбительны. Многие женщины не устанавливают здоровых границ в своих отношениях. Вместо этого они думают, что их партнер должен предвидеть их желания и потребности. Некоторые даже опасаются, что установление границ в отношениях помешает романтике и спонтанности. Другие полагают, что границы лишают отношения сердечности.
Между тем, здоровые отношения, как и любая другая сфера нашей жизни, нуждаются в границах. Границы определяют ответственность в отношениях и создают естественные пределы. Эти ограничения работают на вашу взаимную выгоду, так как общие ожидания четко определены и ясны.
Установление границ – это очень важный способ устранения вины в отношениях. По словам клинического психолога Райана Хоуза, четкие границы определяют, где заканчиваетесь вы и начинается ваш партнер. Когда вы оба понимаете, какие обязанности являются вашими, а какие — его, у вас меньше конфликтов и меньше недоразумений. Границы обеспечивают вашу толерантность друг к другу. Вы и ваш партнер, скорее всего, имеете разные эмоциональные пороги. Когда вы устанавливаете границы, вы даете своему партнеру знать, что есть определенные вещи, которые вы не можете допустить: обман, крик, плохое обращение и т.д. Ограничения, таким образом, формируют более здоровые и мирные отношения. Не все люди будут разделять ваши ценности, поэтому важно понять это с самого начала.
Что произойдет, если вы не установите здоровые границы?Вы не только будете состоять в нездоровых отношениях, но и превратитесь в женщину с низкой самооценкой, переживающей из-за поведения мужчины, который пересекает границы и неприлично себя ведет.
Вот, с чем вы можете столкнуться, если не сможете установить границы:
• грязные привычки;
• ревность и слежка;
• невыполнение обещаний;
• опасный образ жизни: злоупотребление алкоголем или наркотиками;
• злобное поведение;
• угнетение и обида;
• борьба за власть.
Если вы не верите в необходимость границ и принимаете все и вся, то проблемы, которые могут возникнуть в будущем, предстоит решать вам, а не вашему партнеру. Основным определяющим фактором при установлении моделей поведения в ваших отношениях является принятие и отклонение. Границы помогают вам ясно сообщить своему партнеру, какие вещи вы принимаете, а какие отвергаете.
Вот 6 примеров здоровых границ, которые стоит обсудить всем парам.Сексуальное выражениеУ вас и вашего партнера могут быть разные представления о сексе. Например:
• Вам нравится секс утром, а ему — вечером.
• Он может любить секс в необычных местах, в то время как вы можете заниматься сексом только дома.
• Вы любите страстный секс, а ему хочется делать это медленно и чувственно.
Дело в том, что если вы и ваш партнер не знаете, где лежат ваши сексуальные границы, один из вас проведет время в отношениях, имитируя сексуальную удовлетворенность.
Определите ваши сексуальные потребности и предпочтения, а также, сколько места для приключений приемлемо в ваших отношениях. Нарушение сексуальных границ в отношениях не просто вредно для здоровья, оно может быть оскорбительным.
2. Деньги
Обычно это самая деликатная и сложная тема в отношениях. Деньги обладают значительной силой и могут запросто испортить хорошие отношения. Ваши доходы, структура расходов, схемы сбережений — все это может привести к серьезным проблемам в отношениях.
Вы и ваш партнер должны регулярно садиться и обсуждать финансовые границы. Спросите друг друга: «Какая цифра является пределом, после которого нам нужно обсуждать вместе, покупать что-то или не покупать?»
Также важно решить, на что вы будете тратить свои деньги, как будете составлять бюджет, какие финансовые цели будете ставить. Обсуждая свои финансовые отношения вы должны достичь взаимопонимания. Вы должны понять, что вы — одна команда, и вам необходимо действовать как единая команда для достижения успеха в своих отношениях.
Обсуждение финансовых границ не означает ожидание неудачных отношений; это вопрос комфорта, который поможет вам избежать запутанных ситуаций в отношениях.
3. Способы решения разногласий
В любых отношениях случаются конфликты. Конфликты и споры не обязательно ставят под угрозу ваши отношения – ключ в том, как вы разрешаете свои конфликты.
Посмотрите, как вы себя ведете в конфликтных ситуациях – погружаетесь в молчание, смеетесь над партнером, даете какие-то едкие комментарии, уходите от партнера и т.д.
Как только вы осознаете, что вы оба должны решать конфликт, вы сможете заранее установить правила поведения в конфликтах. Например, договоритесь, что неприемлемо молчать больше двух дней, или что можно уйти из дома на некоторое время, но необходимо отвечать на звонки и сообщить о своем местонахождении.
Конфликты при их неправильном решении могут в конечном итоге разрушить отношения. Разработайте вместе со своим партнером стратегию, как вам следует бороться с гневом, как вы будете относиться друг к другу, когда вы расстроены и т.д.
4. Социальные сети
Социальные сети плотно обосновались в наших романтических отношениях. Слежка за аккаунтом партнера в Фейсбуке или Инстаграме порождает множество подозрений. Очень часто люди следят за аккаунтами своих бывших партнеров, испытывая при этом ревность, обиду и гнев.
Многочисленные исследования показывают, что чуть ли не половина респондентов заявляет, что социальные сети оказывают значительное влияние на их отношения. Возможно, вы не хотите обсуждать границы использования социальных сетей, поскольку можете думать, что социальные сети слишком легкомысленны, чтобы об этом говорить. Однако вы должны понимать, что социальные сети вызывают настоящие чувства, и эти чувства имеют значение.
Поэтому договоритесь со своим партнерам о своем поведении в социальных сетях. Например, по таким вопросам:
• О приоритете совместного времяпрепровождении без социальных сетей;
• Что вы можете и что не должны публиковать;
• Как вы можете общаться в Интернете со своими бывшими.
Список можно продолжить, включив в него все важные для вас двоих проблемы.
5. Как проводить ваше время
Ваши отношения могут процветать, даже если вы не все время проводите вместе. Вам необходимо договориться о том, что вы не должны все время быть вместе, что у каждого должно быть личное время для общения с друзьями и семьей.
Если вы не установите такие границы в ваших отношениях, у вас будут проблемы и в ваших романтических отношениях, и в отношениях с семьей и друзьями. Поговорите со своим партнером о своих ожиданиях на время, проведенное вместе и по отдельности – и вы увидите, что в результате вы получите более насыщенные отношения
6. Ваши пределы
Помните, что концепция границ может быть неестественной для вашего партнера. Поэтому, чтобы сделать ваши границы эффективными, соблюдайте следующие принципы:
• Быть твердым, но добрым. Не злитесь и не обижайтесь при установлении своих границ. Чем больше любви и понимания вы демонстрируете во время разговора о границах, тем лучше для вас.
• Быть последовательным. Установив границу, не отказывайтесь от ее. Когда вы подрываете границы, вы учите своего партнера неуважительно к ним относиться. Поэтому всегда придерживайтесь своих слов.
Однако, помните, что хотя здоровые отношения подразумевают границы, они не являются статичными и закрепленными раз и навсегда. Типы границ в отношениях могут меняться по мере развития ваших отношений или по мере того, как вы получите больше информации друг о друге.
Не стесняйтесь пересмотреть границы, когда возникнет такая необходимость.
Тихон Паскаль
Источник: