7 ШАГОВ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ОБИДЫ
Когда мы чувствуем обиду — это означает, что у нас были ожидания от человека или ситуации, которые, увы, не оправдались.
Кто-то оказался равнодушнее, эгоистичнее, грубее, подлее, жестче, чем тебе бы этого хотелось? Внутри поселилось гнетущее чувство обиды и даже желание отомстить? Всё это важный урок, но если застрять в эмоции, пройти его сложно. Застревание как пробуксовка автомобиля, попавшего колесом в вязкую грязь. Это крайне неприятно, отнимает энергию и движение на большой мощности происходит в холостую
Как пройти этот урок, перестать терять силы и направить их не на переваривание прошлого, а на движение вперед, активную деятельность здесь и сейчас ради желанного будущего?
🐾Шаг 1. Разберись ЧТО именно ты ожидала от человека или ситуации? Будь честна с собой. Сформулируй и запиши всё, что обнаружишь в своём сердце. Прими, что в отношениях тебе важно реализовывать эту потребность и не стоит передавать право на ее реализацию другим людям или постоянно меняющимся обстоятельствам.
🐾Шаг 2. Напиши 10 способов реализовать свои ожидания самостоятельно. Помни, что никто не поверит, что тебя надо любить, уважать, ценить, если у тебя самой нет реального опыта именно так к себе относиться. Ты можешь требовать, топать ногами, плакать и ждать, что кто-то придет и реализует твои ожидания. Тебе может казаться, что это естественное ожидание нормального отношения, а не какие-то "запредельные требования". Казаться, что все это знают и относиться так друг к другу правильно. Ведь ты же так к другим относишься. Но подобное притягивается подобным, причем по принципу дополнения до целого. Если у человека есть программа жертвенного поведения, то его всегда найдет подходящий агрессор. Он почует его в пространстве и придет в его жизнь. Придет, чтобы достроить программу до целой истории и сыграть в нее вместе. Если у человека освоено чувство собственного достоинства, то придет тот, кто умеет ценить и играть в другие игры. Начнешь практиковать самоценность сама — остальные подтянутся и войдут в твой ритм. С этого момента — ты сама определяешь правила своей игры.
🐾Шаг 3. Подумай о своих ожиданиях "по максимуму". О чём ты мечтаешь? Что бы тебе хотелось получить от жизни, скажем, через год, три или пять? Перенесись в будущее и представь, что это с тобой происходит. Ты там. где хотела оказаться, рядом с тобой любящие люди, работа твоей мечты, успех или что-то еще, что желанно именно тебе. Представь себя той, которая взяла собственную жизнь в свои руки и у которой всё получается.
🐾Шаг 4. Теперь закрой глаза и посмотри как твоё внутреннее кино от реализующейся мечты перематывает к сегодняшнему дню и обратно. Просто расслабься, глубоко дыши и представь, что сюжет фильма крутится туда-сюда. Зафиксируй ощущение, что именно сегодняшнее событие, которые вызвало обиду, является важным пусковым механизмом, который приводит тебя к управлению своей жизнью и успеху. Возможно, весь грандиозный план Вселенной на тебя не виден из сегодняшней точки. Но, прокручивая "кино" проникнись идеей, что "если бы не это обида…", то, возможно, ты разминулась бы со своей мечтой, не повзрослела бы и не реализовала свои смелые планы.
🐾Шаг 5. Почувствовав важность сегодняшней обиды, представь, что тебе неожиданно открывается волшебная правда. как будто ты видишь сон. Тот, кто обидел тебя вчера, на самом деле твой тайный друг. Замаскированный под врага. Он просто выполнил своё предназначение, помогая тебе совершить твой первый шаг на пути к мечте, к реализации твоих ожиданий от других и мира. И если бы не он, то, возможно, ты бы сбилась с пути. Его задача была сделать то, что вызовет твою обиду и подтолкнет к изменениям. Он твой Волшебный Пинок. И вас снимает скрытая камера.
🐾Шаг 6. Поблагодари его мысленно. И когда откроешь глаза, напиши ему письмо "из будущего". Из точки, где твоя мечта реализуется. От той себя, которая взрослая и довольная своей жизнью. Напиши слова благодарности о том, что если бы не его поступок, то ты не оказалась бы там, где мечтала, не открыла бы свою силу. Пиши письмо, как пишет счастливый, сильный и щедрый человек, умеющий видеть жизнь, поднимаясь над суетой. В конце письма пожелай ему всего самого наилучшего. И нарисуй ему подарок 🎁
🐾Шаг 7. Запечатай письмо в конверт. Пометь дату, из которой ты мечтала. И отложи до этого периода. Сделай глубокий вдох-выдох. А теперь, снова вспомни свое кино про мечту и сделай второй шаг на пути к реализации своих ожиданий от жизни. Шаг, который зависит только от тебя, твой подарок самой себе.
Тех, кому нужна помощь и сопровождение в избавлении от чувства вины, стыда, обиды, злости, сопровождение на пути изменения отношения к себе и отношений с другими — приглашаю на консультации с использованием метафорических инструментов. ❤️
Записаться можно через сайт b17
Ольга Богородская
Источник: