Мы все время куда-то спешим и боимся опоздать. Ежедневно множество вопросов на работе и дома ждут нашего решения, а перечень намеченных дел не умещается на одной страничке блокнота. Но сутки не резиновые, и за 24 часа просто невозможно выполнить все. Мы переживаем, нервничаем, впадаем в длительные депрессии и теряем интерес к жизни. Это и называется стрессом, лекарство от которого не продается в аптеке. Оно в наших руках.
1. Первое правило управления стрессом – это адекватное планирование дел и последовательность при их выполнении. Не нужно думать, что за день можно выполнить все, что вы задумали на месяц вперед. Это нереально. Наметьте только самое важное и не распыляйтесь. Выполните сначала один пункт из списка, потом приступайте к другому.
2. Часто бывает, что проблема не хочет решаться, только потому, что у вас по плану ее устранение. Несколько попыток не возымели никакого воздействия? Значит, оставьте ее на потом, часто просто не имеет смысла настаивать на своем. Отпустите проблему и возьмитесь за что-нибудь другое. Умейте переключаться. Возможно, через пару часов вы совершенно иначе посмотрите на задачу и увидите способ ее решения.
3. Не предвосхищайте события. Не придумывайте лишнего и не накручивайте себя. В конце концов, мысли материальны, и, допуская в мыслях неприятности, вы воплощаете их в настоящее.
4. Физическое состояние человека играет большую роль в борьбе со стрессом. Например, частое недосыпание пагубно влияет на общее самочувствие. Невозможность сконцентрироваться и рассеянность – плохие помощники в работе. Поэтому, пытаясь сделать как можно больше за счет времени, отведенного на сон, вы делаете грубую ошибку.
5. Недоедание, переедание и перекусы на бегу вызывают дискомфорт. Старайтесь питаться правильно, чтобы к списку дел не прибавить еще и поход в больницу. Нормальное сбалансированное питание добавит сил и энергии, для решения повседневных вопросов.
6. Чтобы хорошо выполнять работу, нужно хорошо отдыхать. Любой, даже самый совершенный механизм не может работать постоянно. Рано или поздно он сломается.
7. Чтобы предупредить стресс, нужны новые впечатления и эмоции. Периодически, как только появляется возможность, меняйте обстановку. Чаще бывайте на природе. Это надолго заряжает позитивом. Обычно, после такого отдыха самые трудные задачи решаются играючи.
8. И, наконец, человек, который дружит со спортом, всегда легче справляется с трудностями. Такие люди легки на подъем и практически не подвержены депрессиям. Спорт организовывает, развивает выносливость и уверенность в себе. Это, пожалуй, самое верное средство управления стрессом.
Жить в постоянной гонке не только опасно для здоровья, но и просто невозможно. Воюйте со стрессом и помните, что в этой борьбе все способы хороши.
Источник: