Впереди сезон отпусков. Но существует категория людей, которые ограничены в выборе мест для отдыха. Виной этому аэрофобия. Как понятно из названия, это — боязнь полетов
Причины такого страха условно лежат на трех уровнях:
Информационный. Возникает при отсутствии знаний об устройстве самолета, его систем и таком явлении как турбулентность.
При обращении к психологу эта причина встречается довольно редко, так как люди самостоятельно утоляют информационный голод.
Для тех, кто мало знает о самолётах, в 2014 году вышла книга пилота Патрика Смита «Говорит командир корабля»: Чего стоит бояться во время полёта».
Физиологический. Свойственен людям, у которых сильный, продолжительный стресс совпал с перелетом. "Аэрофоб» мог однажды испытать симптомы страха в самолете (учащенное сердцебиение, холодный пот, недостаток воздуха) из-за истощения после трудной рабочей недели или предстоящих сложных переговоров.
Воспоминания остались как нечто ужасное, связанное именно с полетом. И теперь во время перелёта или даже мысли о нём, человек будет «автоматически» испытывать те же ощущения и страхи.
В этом случае будет эффективно сперва изучить методы мышечной релаксации и расслабляющего дыхания.
А затем использовать их совместно с технологиями виртуальной реальности для погружения в тревожные ситуации полета и преодоления страха. Работа в данном случае может включать и информирование, как в первом варианте.
Экзистенциальный. Связан со страхом смерти, в данном случае в результате авиакатастрофы. Такой страх базируется на глубинных убеждениях, связанных с жизнью и смертью.
В этом случае, помимо изучения физики полетов и тренировки своей реакции, понадобится работа с представлениями о смерти, смысле жизни и ее наполненности.
Говоря о страхе смерти, причин может быть несколько.
Кого-то беспокоит внезапность и мгновенность смерти в авиакатастрофе, осознание, что «так много еще не успел сделать».
Кто-то переживает по поводу близких, которые останутся без родителя, супруга, ребенка.
Кого-то приводят в ужас мысли о возможных мучениях перед смертью и после нее.
А для кого-то самым страшным оказывается отсутствие контроля над собственной жизнью в момент полета.
Если вы испытываете эти страхи, вам поможет психолог/психотерапевт, специализирующийся на экзистенциальном консультировании или рационально-эмоционально-поведенческой (РЭПТ, КПТ) терапии. Или вы можете начать с популярной книги Ирвина Ялома "Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти".
В любом случае главное начать
А вы сталкивались со страхом полетов?
Иван Малафеевский
Источник: