Аутотренинг — как метод саморегуляции состояний психики путем самовнушения. Помните фильм "Влюблен по собственному желанию" , где герой О. Янковского слушает " Я спокоен, я удивительно спокоен…" 😄.
В чем же смысл того, что человек внушает себе поддержку, любовь к себе, нацеленность на успешность? С одной стороны это как внутренний резерв, ресурс, а с другой как будто самообман, себя хвалить не принято. Почему же так трудно говорить себе: " Ты сможешь, ты молодец, я люблю себя, умница моя…" Есть у меня мысль, что мы как будто не верим тому, что говорим.
Заглянем в прошлое, в детство. Метод воспитания наших родителей часто был методом одного кнута, без пряников. Родители замечали только наши "косяки" и не замечали успехов, не хвалили, не восторгались, не уважали наше мнение. Если в детстве вы часто слышали критику, а ваши достижения обесценивались, воспринимались как должное, то совершенно естественно, что в вашей психике просто нет такого опыта, он не встроен в наше самовосприятие. И когда мы говорим себе: "У тебя все получится, ты справишься", наша психика такая " Что?! Да ладно.."🤪
Мне кажется, есть два пути. Один это обижаться на родителей и страдать, что нам не дали такой опыт. А второй — это получить его от взрослой части себя ,путем того же аутотренинга.
Формулы могут быть любыми, ориентируйтесь на ощущения в теле. Приятное тепло, желание обнять себя, покачать, погладить.
Сначала это будет странно, необычно, но не сдавайтесь. Дайте сами себе поддержку, любовь, внимание. Питайте себя изнутри, не пытайтесь это получить извне, от других. Это не принесет чувство наполненности, сколько бы вас не хвалили другие. Внутри вас есть пустоты, которые заполняются только изнутри.
Постепенно , как любой опыт, это станет естественным и не будет вызывать ощущение самообмана, будто я чувствую себя неудачником, но говорю себе, что это не так.
Мы все ошибаемся, принимаем порой неправильные решения, и намного легче справится с этим, когда внутри мы точно знаем, что хороши, достойны, неповторимы, уникальны. А это жизнь, опыт, временные трудности.
Так что признавайтесь себе в любви каждый день😉 и качество вашей жизни улучшится!
Асова Ольга Дмитриевна
Источник: