Одиночество и бессонница теснее связаны, чем вы думаете. Изолированные люди могут быть более склонны к бессоннице. Это также касается людей с ограниченной социальной жизнью. Кроме того, социальные сети и Интернет создали идеальные условия, чтобы люди имели меньше контактов с окружающими.
Когда люди удаляются или относятся к вам плохо, это может привести к тому, что вы закроетесь в собственном, но одиноком пространстве. Эта склонность к изоляции может иметь много недостатков. Худшим из них может быть трудное засыпание.Одинокие люди на 25% чаще плохо спят.
Группа исследователей из Королевского колледжа (Великобритания) провела исследование привычек сна. Они ожидали найти связь между бессонницей и несколькими различными факторами образа жизни. Однако произошло нечто иное. Их исследование охватывало такие факторы, как состояние занятости, наличие детей, потребления алкоголя и даже гены.
В конце концов, ни один из них не имел прямого отношения ко сну, кроме одного — чувство одиночества. Именно так, люди, которые чувствовали себя одинокими, на 25% чаще страдали от этого неприятного расстройства сна.
Насилие и бессонница
Тенденция еще больше среди тех, кто сообщил, что страдал от плохого отношения в детстве. Изнасилование и насилие вызвало изоляцию, что, в свою очередь, повлияло на сон людей, которые приняли участие. Все это дает нам основания задуматься над тем, как травма влияет на качество и количество сна человека. В конце концов, в результате злоупотреблений возникают стресс, путаница, тревога и психологические изменения. Однако это не единственное убедительное исследование по этому вопросу.
Такая же тенденция наблюдается и у взрослых. В 2011 году исследователи в Южной Дакоте провели аналогичное исследование. В то время они сосредоточились на 95 взрослых, которые заявили, что они чувствуют себя «одинокими», хотя они не были на 100% изолированными. Это исследование не установило, что одиночество и бессонница непосредственно связаны. Однако большинство людей описало явление, известное как фрагментированный сон. При этом их отдых часто прерывался. Оба исследования пришли к подобным выводам: одиночество порождает бессонницу, что очень плохо для здоровья человека.
Антропологическая гипотеза
В общем, первые исследователи считают, что эта связь с бессонницей является эволюционной реакцией. С этой точки зрения, одиночество в человеческой психике превращается в неуверенность и чувство беспомощности. Мы — социальные существа, которые должны контактировать с другими, чтобы выжить, и именно поэтому ощущение одиночества наносит нам огромный вред.
Кроме того, когда мы чувствуем себя изолированным, мозг готовится к предотвращению, борьбе или бегству. Это может объяснить, почему люди постоянно просыпаются ночью. Наше тело пытается выйти из этой ситуации, и для того, чтобы это сделать, оно требует, чтобы вы были бодрыми и настороженными.
Коротко говоря, может возникнуть реакция самосохранения, которая включается, когда вы чувствуете себя одиноко. Это особенно касается тех, кто недавно стал независимым (молодые люди) или тех, кто недавно переехал на новое место.
Узнайте, как быть независимыми
Результаты обоих исследований подтверждают, что важно научиться быть независимыми. Подготовка с младшего возраста может облегчить адаптацию к изменениям в зрелом возрасте, и родители играют в этом решающую роль.
Чувство достижения может быть другим ключом к установлению стабильности для независимых детей. Более того, регулярные телефонные звонки и электронные письма могут дать ощущение поддержки. Поэтапный подход может облегчить ситуацию молодому человеку, который пытается приспособиться к новому образу жизни. Родителям также следует посещать их в выходные дни. Так они могут способствовать эмоциональной стабильности своих детей. Это помогает восстановить их доверие, напоминая им, что они не одиноки.
Как ни странно, даже если мы в современное время чаще контактируем, чем раньше, мы более одиноки, чем когда-либо. Смартфоны, социальные сети и пребывания в сети 24/7 отодвинули нас от ближайших к нам людей. Поэтому нам нужно обновить инструменты, которые объединяют людей социально, для нашего физического и эмоционального благополучия. Более того, если мы обратим внимание на людей, которые стали жертвами насилия, тех, кто недавно переехал или потерял партнера, и пожилых людей, то мы можем им помочь справиться с чувством одиночества и при этом сами обретем друга. Поэтому, если вы знаете кого-то, кто может чувствовать себя одиноким, загляните к ним. Чаще всего это будет иметь огромное положительное влияние. Если вы чувствуете одиночество и бессонницу, попробуйте обратиться к близким друзьям или родственникам. Они могут помочь вам чувствовать себя лучше и, наконец, иметь качественный ночной сон.
Татьяна Дмитриевна Клещева
Источник: