Часть 1. Благодарность окружающим
Что такое "Благодарность"? Так ли она нужна в нашей жизни?
С одной стороны, мы все используем благодарность: говорим спасибо, дарим подарки и презенты, но чаще всего мы делаем это на автомате, для галочки, без чувства… И в итоге, не получаем от этого удовлетворения, и даже наоборот, часто кажется, что мы обязаны отблагодарить, вот и делаем это.
В то же время, настоящее чувство благодарности, идущее от сердца, всегда придёт к получателю в наилучшем виде, и сами мы, отблагодарив кого-то, ощущаем чувство счастья и наполненности. Но проблема в том, что мы не привыкли делать это — благодарить от чистого сердца и души, когда возникает желание, а не приказ. Но есть хорошая новость, мы можем воспитать это качество в себе.
Как это сделать ? — Очень просто! Прямо сейчас остановитесь, закройте глаза… и просто вспомните все, за что вы благодарны сегодня этому миру, людям, жизни.
Сделайте этот шаг. Пусть, не продуманный, "не вовремя", не волнуйтесь о том, что подумают о вас другие. Вспомните человека, который вас вдохновил, сделал что-то хорошее, или просто вам нравится, и … Скажите ему об этом, отблагодарите, поделитесь добрым словом!
Часть 2. Благодарность самому себе
Мы можем быть искреннее благодарны другим людям, но себе и своей жизни очень часто внимание не уделяется.Кажется, за что я должен благодарить? Я не такой талантливый, как сосед Петя. Не такой красивый, как тот актёр из фильма. Не такой богатый, умный, здоровый…
Но суть в том, что у каждого из нас есть в жизни что-то такое, о чем другие только мечтают. А мы это имеем и не ценим. Нет, не потому что мы плохие и бессовестные, а потому что у человека есть одно свойство: привыкать (по-научному, это называется, гедонистическая адаптация)
То есть всеми хорошими событиями в жизни, мы рано или поздно пресыщаемся, и уже не испытываем той радости, что была раньше. И поэтому нам нужно научиться направлять внимание своего сознания на благодарность. Тогда нам не придётся быть в постоянном поиске новых эмоций и впечатлений, чтобы испытать хоть капельку радости. Можно будет просто вспомнить о том, что у нас уже есть, и получить порцию внутреннего удовлетворения.
Поделюсь одним маленьким советом о том, как внедрить это важное качество в жизнь:
1)Заведите отдельный блокнот, или заметку, и храните его на видном для себя месте
2)Поставьте напоминание на телефоне, например за 10 минут до сна, или утром, и назовите его "Я благодарен за то, что…"
3)Можете завести себе трекер, где вы будете отмечать плюсами, если сделали практику, и в конце каждой недели подводить итог
4)Начать действовать! Не ждите лучшего периода или понедельника, начинайте сегодня. Записывайте каждый день, за что вы благодарны, и поверьте, эти пару минут не пройдут для вас даром
Христина Александровна Кипрушева
Источник: