В 2000 году было такое веселое утреннее шоу по M-TV с Антоном Камоловым, называлось оно «бодрое утро».
Там Антон И Ольга Шелест веселились, разыгрывали призы и всячески бодрили людей по утрам. Очень веселое было шоу !:)
Вообще, идея раннего подъема не нова.
Как пишет Дж. Кабат Зинн, благодать ранних подъемов- в тишине и уединении. Возможность использовать утро для созерцания. Он пишет, что ежеутреннее созерцание восхода- это и есть сам призыв к пробуждению.
В чем преимущества ранних подъемов?
Во первых, если вставать чуть-чуть раньше обычного, есть возможность распланировать свой день, продумать цели на день или поразмыслить над целями года. Дисциплинированность порождает постоянство !
Во вторых, раньше встал- успел сделать зарядку !
Для людей, которые много работают, это идеальный вариант, так как часто не находится времени на поход в спорт-зал. Занятия спортом с утра заставляют организм вырабатывать эндорфины, отвечающие за хорошее настроение !
В третьих, раньше встал- успел сделать все дела раньше остальных ! Многие успешные люди встают очень рано и начинают свой день с медитации или пробежки.
В четвертых, ранний подъем- это возможность скушать полноценный завтрак, не на бегу и не на ходу!
И это далеко не все плюсы !
Что касается меня, то я также считаю, что вставать рано- очень полезно для здоровья. Сейчас я участвую в марафоне «магия утра».
Там я и другие люди каждое утро встаем в 6 часов и в течение часа выполняем целый утренний комплекс, который включает : зарядку 20 минут, чтение 20 минут, медитация 5-10 минут, аффирмация 5-10 минут, письмо 20 минут. Что мы читаем? Любую развивающую литературу. Что пишем? Дневник, цели на день, свои инсайты.
Конечно, иногда включается сопротивление и я не могу встать. Но в общем, групповая энергия и плюсы от раннего подьема не дают мне слететь из марафона !
Ниже- ссылочка на видео "Бодрое утро", посмотрите, посмеетесь :)))
Желаю всем бодрого утра !
Буду рада видеть на консультациях!
Мариничева Светлана Игоревна
Источник: