Страх – это основная, базовая, первая, корневая, примальная – какая там еще? – эмоция.
Страх нам нужен для выживания. Мы боимся нового, внезапно выскочившего, большого, неизвестного… Почему? Потому что мы не знаем еще, убьет оно нас, или нет. Съест или нет.
Как работает эволюция?
Рождаются всякие разные существа с разными свойствами. Если свойства удачно подходят под окружающую среду, то особь дорастает до половозрелости и оставляет потомство – с теми же свойствами. Если доставшиеся тебе свойства выжить никак не помогли, ты умираешь молодым, и свойства эти вместе с тобой уходят в Лету.
Представьте. Родились два человека. У одного эмоции страха и, например, радости от поедания ягод были одинаковой силы. У другого эмоция страха была в два раза сильнее. Гуляют однажды эти два парня, говорят за жизнь. Вдруг видят куст голубики, а под кустом – змея. Первый герой ровно в половине случаев (страх и радость одинаковой силы) пойдет к кусту. Вероятность того, что он погибнет от укуса змеи – выше. Второй герой в большинстве случаев выберет убежать от змеи. Вероятно того, что от укуса змеи погибнет он — ниже.
Кто из них вероятнее оставит потомство? То-то же. «Ген» сильного страха передастся дальше вероятнее.
("Цветущий куст" — Жуковский Станислав Юлианович)
Мы существа страшащиеся
Мы потомки того второго парня. На новое (потому опасное) и на просто опасное мы обращаем внимания в два раза больше. И это хорошо! Иначе вымер бы род человеческий.
Посмотрим примеры из языка
«У страха глаза велики».
«Не так страшен черт, как его малюют».
«Это только в первый раз страшно».
Дивный новый мир
Эволюция – штука медленная. Мир вокруг нас изменился быстрее, чем изменилось наше тело и психика.
Смотрите.
Едет грузовик, гремит страшно! Мы сознательно понимаем – грузовик. А бессознательное наше думает – бизоны! Бежать надо!
Сигналит автомобиль. Мозг думает – трубит слон, нужно спасаться, раздавит же.
Идем среди толпы. А мозг не знает – из дружественного они племени, или из вражеского. Вдруг сейчас нападут? Лучше отойти в сторону.
На уровне сознания мы все понимаем и остаемся «спокойными». На уровне психики у нас очень много подваленной тревоги. Внутри мы все времся тревожимся непонятно от чего.
("Крик" — Эдвард Мунк)
Страх публичных выступлений
Где-то я читала, что страх публичных выступлений – второй после страха смерти. Еще бы. Перед тобой сотня человек и все смотрят на себя. А мозг думает: «Вражеские охотники! И все на меня смотрят! Бежи-и-и-им»! Мозг же не знает, что мир изменился.
Страх – это хорошо и полезно
Есть даже такое расстройство – не чувствовать страха, не понимать угрозы. Потому эти люди идут одни ночью через лес. Потому, когда к таким людям подходит агрессивная толпа и спрашивают закурить – не бегут, а ищут по карманам сигареты.
Плох и вреден страх тогда, когда не адекватен ситуации. Что значит – не адекватен? Не соответствует моменту, не подходит случаю.
Тоже публичное выступление – рассказать доклад на семинаре. Сердце стучит, глаза слепнут, язык заплетается (организм мобилизуется, отключает все лишнее, чтобы все силы направить на бегство). Но! Тут 20 человек, все твои одногруппники, ты их знаешь три года. Они тебе не ели до сих пор и вряд ли буду есть сейчас.
Или надо спросить у прохожего дорогу, заблудился. Сердце стучит, глаза слепнут, язык заплетается. Хотя день деньской, народу много, да и ты помощнее этой пожилой женщины, если что, защитить себя сумеешь. Но нет. Страшно. Лучше полчаса буду тыкаться в телефон, чем подойду и спрошу дорогу у местного человека.
Плюс помните — у нас внутри много подавленного страха. Т.е. страх данной ситуации накладывается на внутренний фоновый страх. И потому страх в ситуации ощущается большим, чем он был бы на самом деле.
Страх, по размерам не адекватный ситуации, мешает жить.
***
Основная мысль – бояться нормально.
Не нормально, когда размах страха не соответствует ситуации.
Помните, что страх преувеличивает негативные моменты, делайте на это скидку при каких-то своих «страшных» делах.
Как продолжать делать несмотря на то, что страшно
Дышите медленно и животом.
Оцените внешнюю ситуацию. Чего конкретно вы боитесь? Подробно?Поймите свои мотивы к действию. Чего вы хотите достичь? Чего важное для вас вы получите, сделав то, что собираетесь? Подробно.Примите решение (не)делать. Наберитесь мужества. Мужество – это готовность действовать несмотря на страх.
Если самим разобраться со страхом не выходит — можно обратиться к специалисту.
Берегите себя и живите хорошо.
Олеся Русак
Источник: