Вторая опорой вашей обиды – это ваши ожидания. Даже если вы расстались, вы продолжаете что-то ждать от этого человека и обижаетесь на него, потому что не получаете желаемого.
Это могут быть ожидания о том, что не было сделано для вас когда-то: "Если бы он так не поступил… Если бы он мог понять меня… Если бы он был более внимательным…"
Если у вас есть общие дети, у вас остаются общие интересы и вам приходится чаще взаимодействовать с бывшим партнером. И обижаться вы можете не на прошлые, а на настоящие действия: «Он не так принимает участия в воспитании детей… Он не помогает материально…»
Вы можете ждать помощи, определенного отношения к вам, выполнения каких-то обязательств.
Напишите письмо вашему партнеру. Оправлять не надо. Напишите, на что вы обижаетесь. Что вы ожидаете от него? Каких действий, каких проявлений?
Практика письма поможет прояснить ваши мысли, понять ваши истинные желания и потребности. Когда вы озвучиваете ваши чувства, напряжение спадает.
Если бы ваши ожидания сбылись, что бы вы получили? Какую потребность удовлетворили?
Спросите себя, почему это доставляет вам такую сильную боль?
Вы можете увидеть, что то, что вы ждете от партнера, он не в состоянии вам дать, и поскольку вы продолжаете ждать, вами владеет досада и раздражение.
Когда мы обижаемся, мы верим, что наше благополучие зависит от другого человека, мы ждем, что если он изменит свои действия, то все наладится.
Пока вы ожидаете от бывшего партнера каких-то действий, вам сложно искать другие способы решения проблемы.
Направьте ваши усилия не на обвинения бывшего партнера, а на то, чтобы действительно получить то, что вы хотите: помощь, внимание, хорошее отношение, материальную независимость….
Как только вы направляете ваше внимание на решение ваших проблем, у вас появляются пути для осуществления задуманного.
Если вы не будете подпитывать вашу обиду беспочвенными ожиданиями, то вы быстрее сможете с ней справиться и вернуться к заботе о собственных интересах.
Начало : https://www.b17.ru/article/124363/
Абилева Ирина
Источник: