Как Вы думаете, что произошло в нашем обществе, что кол-во людей страдающих ожирением, за последние годы, начало стремительно набирать обороты?
НИИ питания РАМН опубликовал свежую статистику по ожирению в России. Оказывается, каждый четвёртый россиянин (26%) страдает от этого заболевания! Каждый ЧЕТВЕРТЫЙ РОССИЯНИН!!!! Это статистика ожирения, статистику лишнего веса никто не ведет. А она будет устрашающей.
Да, конечно, увеличилось количество доступных продуктов, богатых жирами и не полезными углеводами, уменьшилась подвижность.
Но, почему, я не хочу двигаться, а хочу есть много вредной и высококалорийной еды?
Проблема в том, что у людей склонных к пищевой зависимости перепутаны чувства и ощущения. Они могут есть, когда хотят, чтобы их пожалели, приласкали, когда устали, когда обидели, когда разозлили. На непонятное ощущение в теле они реагируют привычным образом. «Хочу есть».
Как так получилось?
Дело в том, что с появлением холодильника, изменилось кардинально все. Холодильник стал близким источником удовольствий. Еда, это всегда удовольствие для организма. Так заложено природой. А теперь она всегда рядом.)))
Лет 100 назад для того, чтобы сделать себе такую маленькую приятность, нужно как минимум было сходить в подвал, сейчас протяни руку и источник удовольствий рядом.
Когда человеку плохо (обидели, разозлили, унизили, обвинили) и он не отреагировал на возникшие чувства, то он хочет облегчить состояние и ищет что-то вкусное. Это минутное удовольствие, но тем не менее оно облегчает неприятные ощущения.
А еще, нас к этому приучают с детства мамы, бабушки и др.
– Ой, злые дети тебя обидели, на съешь конфетку;
– Упал, не плачь, я тебе конфетку дам.
В какой-то момент происходит так, что человек уже не различает чувство голода и попытку «подсластить» или заесть неприятную эмоцию.
Создалась новая вредная привычка «как неправильно справляться с негативными эмоциями»
Наша задача отследить механизм работы этой привычки и изменить его.
Какие свои желания и потребности я пытаюсь заесть?
Какие обиды и страхи требуют подсластить мою ежедневную жизнь?
Нам необходимо исследовать свой эмоциональный фон и свои чувства.
Для начала вопрос: Какие чувства Вы знаете, как и в каких местах на теле Вы их чувствуете?
Странный вопрос, да?
К сожалению, НЕТ. Когда человек учится игнорировать свои потребности и чувства, он «разучивается» и чувствовать.
Для того, чтобы вспомнить свои чувства, нам понадобится изготовить карту ваших чувств.
Для тех, кто хочет над собой поработать самостоятельно, делюсь классным упражнением.
Напишите список чувств, которые вы знаете.
Пожалуйста, не гуглите. Очень важно понять, что вы знаете о чувствах. Те, которые вы не вспомните, как раз и будут темой исследования.
- Обозначьте в списке цветным карандашом каждое чувство. Пример: Страх — черный; радость — желтый и т.д.Нарисуйте контур человечка на листе формат А4; вид спереди и вид сзади.Отметьте на этом контуре выбранным цветом, те места, в которых вы ощущает эмоции и чувства, перечисленные в списке.
Как это сделать: сядьте, сосредоточьтесь на чувстве, которое будете обозначать на карте, вспомните последнюю ситуацию, вызвавшую это чувство. Прислушайтесь к себе и определите, в каком месте вашего тела появились ощущения, на что они похожи? Выделите место, в котором возникло ощущение на контуре человечка. Некоторые чувства могут ощущаться, как спереди, так и сзади.
Таким образом, вы наносите на карту все чувства из списка.
А теперь можете гуглить. Найдите чувства, про которые вы забыли, выпишите их отдельно.
Проведите с ними ту же работу. И обратите на них особое внимание. Зачем они прячутся от Вас?
Минькова Марина Геннадиевна
Источник: