"Я должен быть счастлив"
"Мне всегда следует искать лучший вариант"
"Моя жизнь должна быть наполнена смыслом"
"Моя работа должна быть интересной"
"Все позитивные стороны чего либо не важны, если есть негативные"
"Либо все хорошо, либо плохо"
Вот такие убеждения можно обьединить одним понятием — экзистенциальный перфекционизм
Бывают периоды, когда нет счастья и нет смысла, а почему он собственно должен всегда быть? Нет несчастнее человека, чем думающий над смыслом жизни.
Думаю не ошибусь, если предположу, что многие руководствуются убеждениями экзистенциального перфекционизма и страдают от недостижимости абсолютного душевного удовлетворения.
Экзистенциальный перфекционизм вводит к развитию многих расстройств: обсессивно-компульсивного расстройства, депрессивных состояний, панического расстройства и других.
Последствия экзистенциального перфекционизма — виктимность (жертвенность), хроническая неудовлетворённость, нарциссические черты.
Как бы не было тяжело принять реальность, не должно быть все хорошо, это маловероятно. Что мешает нам принять и негативный опыт в том числе? Идея о непереносимости эмоциональных переживаний и о том, что нельзя быть несчастным.
Популярные тенденции активно-позитивного образа жизни "мы обязаны не сидеть на месте", "надо мыслить позитивно" — мы ничего не обязаны! Можно сидеть на диване и грустить, если это сейчас честнее по отношению к своей эмоциональной части. От подавления и игнорирования эмоций переживание неприятного опыта только затягивается, рискуя превратиться в депрессию.
Один из центральных когнитивных конструктов депрессии: "нет в жизни смысла". Разве он всегда должен быть? Ничего ведь страшного, что его сейчас нет. Этот бессмысленный период можно посвятить тому, чтобы просто жить.
Работа должна быть интересной? Работа может быть прибыльной, удобной или необходимой, а интерес можно удовлетворять вне работы.
Есть такое коварное слово "в идеале"… Вот это стремлением к идеалу экзистенциального опыта и называется экзистенциальным перфекционизмом.
Анастасия Викторовна Вьюга
Источник: