Недавно я написала о своей новой методике "Кладовая Солнца", идея которой у меня возникла во время работы с моей клиенткой Аллой.
Я ещё поведала об этой методике-скорой помощи Вере, о которой я писала в статье " Между травмой и новой жизнью".
Сегодня узнавала о первых результатах применения моей методики.
Вера рассказала, что она не сделала панно, а представила виртуальную клавиатуру Солнца."Ведь панно не будешь всегда с собой носить, а виртуальная клавиатура всегда при тебе".
" Когда меня накрывает, я достаю в уме свою виртуальную клавиатуру Солнца и говорю: " Ага, что тут у меня есть?" Вот он ум, вот воля, вот ещё что-то. О, я совсем не беспомощная. У меня столько инструментов справиться. И я чувствую опору и уверенность"
Алла сделала карточки, пока не сделала панно:" Уже, когда я писала свои качества, то я ощутила подъем настроения. Что у меня есть столько всего ценного, хорошего. Эту неделю я уже не чувствовала все время апатию. Когда подступало плохое настроение, я доставала свои карточки и просматривала их. Вспоминала, какие качества помогали справляться в прошлые разы. Что это были за случаи. У меня начинает отступать самобичевание, поднимается настроение и появляется понимание, что я могу, я справлюсь. Ещё я себе говорю: это не я, это мое настроение. А я — очень много всего. Я не только недостатки, но и достоинства. И такой настрой позволяет мне выйти из плохого настроения в более спокойное".
Таким образом, методика "Кладовая Солнца" помогает:
1. Ощутить под собой опору и оказать себе самопомощь, выйдя из негативного состояния. А значит, подрастить при необходимости в себе Взрослого, успокоить встревоженного Ребёнка, дать Родителю позаботиться о Ребёнке;2. Переключиться с негатива, который затягивает. На объективно положительные сильные вещи в себе;3. Переключившись на свою здоровую сильную часть человек начинает видеть дальше "своего носа", у него появляется возможность самодистанцирования и снижение эгоцентризма( зацикленность на себе и своих переживаниях), умение видеть спектр своих возможностей. 4. Формируется навык не заменять всю свою личность во всем многообразии от уязвимой части, понимать, что я могу быть разным. И это ценно. 5. Снижается диалог с самим собой и постоянный анализ себя в негативном ключе.
Вот такие у нас первые плоды по этой методике. А у Вас?
Записаться ко мне на онлайн — консультацию можно по этой ссылке:
https://www.b17.ru/tanov4277/#consultation ,
на очную консультацию по телефону +7 (988) 576-88-85
Перепечатка статей в инет-пространстве разрешается с указанием авторства и ссылкой на сайт, где статья напечатана.
Танкова Оксана Владимировна
Источник: