Искусство разочарования…
Соответствовать ожиданиям — это так выматывает!
Нервничать и спешить, стараясь быть пунктуальным. Выбиваться из сил, пытаясь выполнить договоренности. Идти на работу с плохим самочувствием, боясь подвести коллектив. Не отказывать в просьбах, избегать слова Нет, помогать всегда и всем. Ужиматься и скрючиваться, чтобы втиснуться в общепринятый шаблон….
Подобные модели поведения, если мы отдаем предпочтение именно им, требуют от нас больших жертв, забирают массу ресурса, ведут к выгоранию. А еще к повышенной тревожности и нескончаемому чувству вины от невыполненного.
Если вовремя отличить реальность от вымысла, то мы неизбежно признаем тот факт, что всем ожиданиям соответствовать — невозможно. Невозможно всегда успевать, ничего не забывать, всегда быть здоровым-удобным-приятным. Казалось бы, очевидно? Да. Но не для всех.
Встречаются такие люди, для которых эта очевидность — не очевидна. Они до сих пор верят в возможность идеального мироустройства. По их выкройке, естественно.
Верят, что если ты женщина, то должна хотеть детей и семью (ТЫ ЖЕ ЖЕНЩИНА!), а если мужчина, то априори эту семью ты должен содержать (ТЫ Ж МУЖИК!). Верят, что юные барышни должны проявлять кротость (ТЫ ЖЕ ДЕВОЧКА!), а мамы этих девочек непременно должны посвятить себя родительству полностью (ТЫ ЖЕ МАТЬ!!!). В личном общении эти люди предпочитают аргументы: МЫ ЖЕ ДОГОВАРИВАЛИСЬ! и ТЫ ЖЕ ОБЕЩАЛ(а)!
Не буду останавливаться на том, как и почему подобные ожидания формируются, основной вопрос на сегодня — что с этим делать?
Если вы уже пробовали соответствовать ожиданиям и уже решили, что это не ваш вариант, то есть вариант номер два. Учитесь разочаровывать! Это очень полезный внутренний навык. Обогащайте свой лексикон фразами: К сожалению, я не смогу, Увы, я не успеваю, Мне жаль, но я вынуждена отказаться. Периодически начинайте себе позволять: Мне это не подходит, Я передумал(а) и Вас это не касается.
Да, вы не смогли, не оправдали, не вписались — это нормально. И время от времени, вы можете делать такой выбор. Да, вы кого-то разочаровали, кому-то не понравились и для кого-то вы перестали быть хорошим — это тоже нормально. Зато вы позволили себе быть собой в своих границах, таким прекрасным и естественным в своем несовершенстве…
И да, таки вы можете не всем нравиться и при этом продолжать жить свою счастливую жизнь )
Психолог, психотерапевт Мария Мухина
Мухина Мария Леонидовна
Источник: