Один "хитрый лайфхак" психотерапии, который может помочь тебе круто понимать себя и что с тобой происходит.
Заключается этот лайфхак в том, что любое проявление твоего "внутреннего мира" и всего того, что там происходит, находит свое отражение в твоем теле.
Это могут быть очень разные штуки. Например, твоя поза, характерные движения (или их отсутствие), мимика (в том числе микро-мимика, которая не такая уж очевидная), слова и тембр голоса и т.д.
Могут быть и менее очевидные телесные проявления. Например, напряжение мышц, ощущения внутри тела. В принципе, я даже вкус и запах отношу к телесному, потому что контакт с телом же — твой нос и язык вполне себе телесны.
В общем, можно очень многое узнать о себе и своих реакциях, просто наблюдая за изменениями в своей телесности в разных ситуациях.
Какие тут могут быть инсайты? Ну, например, в какие-то моменты чувствительность может притупляться, или повышаться. И сразу можно задуматься — а почему именно вот это и в этой ситуации моё тело не хочет чувствовать, а к этому так чувствительно? Или, например, вот такое ощущение мне не нравится, а от этого кайф ловлю? Про что для меня это ощущение?
В общем, телесные ощущения могут стать некой базой, на основе которой можно начать исследования себя и своей жизни. И своих отношений тоже, кстати. Зачастую изменения в теле связаны с темой контакта с другими людьми.
Кстати, через это же тело можно изменить какие-то личные особенности и состояния. То есть идти не от чувств и мыслей к телу, а от тела — к чувствам и мыслям.
Например, я недавно заметил, что когда я иду, держа руки свободно и размахивая ими (ну, не как гопник, а просто нормально и естественно двигаю руками) я чувствую больше уверенности в себе, чем когда держу руки в карманах. А в карманах я раньше держал руки чуть ли не 24/7, так что весьма приятный инсайт)
Такие вот дела. Предлагаю исследовать свое тело и следить за изменениями. Через такие исследования можно прийти к чему-то важному. И если не изменить что-то здесь-и-сейчас, то хотя бы понять, что вообще можно и хотелось бы изменить в себе/своей жизни/своих отношениях
Александр Коломенский
Источник: