Назвав заметку "из негатива в позитив", я не призываю с утра до вечера ходить с улыбкой и говорить, что "все зашибись!", когда в реальности дела обстоят не ахти.
Не говорю, что есть "плохие" эмоции, которых нужно избегать.
Я хочу поделиться техникой, которой пользуюсь ежедневно.
Помню, как у меня вызывали раздражение различные техники-приемчики на личной терапии. Я думала: "Как эта мелочь может помочь мне? У меня ведь воООот такая проблема! Что это фиговина может сделать?"
Тогда я находилась ВНУТРИ непростой ситуации, а помогающий мне — СНАРУЖИ. Как говорится, изнутри кашу не сваришь — ее можно варить только снаружи)))
Только снаружи можно разглядеть элементы, связи между ними, и увидеть картину в целом.
Помогающий мне распутывал клубок моего невежества потихоньку, вытаскивая ниточку за ниточкой, убирая по кусочку лишнее, подправляя, подхватывая то одно, то другое.
Таким действием, помогающим начать идти вперед к решению жизненных задач, может послужить техника ТРАНСФОРМАЦИИ негатива в позитив.
Эта техника будет полезна многим. К ней нет противопоказаний. Она как аскорбинка, при превышении дозы выводится с мочой)))
Цель приема — направить жизненную энергию вперед, к расширению, движению. Болотце, застревание возникают из-за фиксации на неуспешном опыте, отрицательных качествах.
Неуспешный опыт полезен только на время его анализа с целью движения вперед. Но нередко движения вперед не происходит, случается застревание, фиксация.
Как же выйти из болотца?
Следить за своей речью. Обращать внимание на слова.
Трансформировать негатив в позитив. Начнем с прилагательных.
Негатив прилагательные
Позитив прилагательные
Сегодня плохая, пасмурная погода.
Сегодня не солнечный день, не тепло.
Я чувствую себя отвратительно, очень плохо.
Я чувствую себя не очень хорошо, не бодро.
Я плохой, глупый работник!Я не самый хороший и не самый сообразительный работник сегодня.
Вечером я такой вымотанный.
Вечером я не самый энергичный человек.
Они дурные, очень плохие люди!
Они не хoрoшие люди!
Все плоxo.
Всe не очень хорошо.
Меняем глаголы!
Негатив глаголы
Позитив глаголы
Я не провалю проект сегодня.
У меня получится выступить с проектом.
Доченька, ты только не упади с забора!
Доченька, держись крепче!
Сынок, не разбей тарелку!
Сынок, будь внимательнее!
Как ощущения, когда читаете оба варианта? Разность чувствуете?
Также этот прием можно использовать при постановке целей:
Негатив цель
Позитив цель
Не болейте!
Выздоравливайте!
Я хочу, чтобы мои дети не болели.
Я хочу, чтобы мои дети были здоровы.
Я не хочу здесь работать!
Я хочу работать в другом месте !
Когда будете использовать эту технику ?
Разрешите себе счастье
Ольга Самохвалова
Источник: