Дыхание — это одно из определений жизни. Жить значит дышать. Я дышу, следовательно, я живу. Осмелюсь даже предположить, что качество жизни также во многом определяется качеством дыхания. Во всяком случае, определенно, существует связь между тем, как мы живем и тем, как мы дышим.
Я занимаю устойчивое положение и закрываю глаза. Позволяю воздуху циркулировать внутри меня: свободно входить в мое тело и беспрепятственно выходить наружу. Я начинаю чувствовать в непроизвольном порядке и с разной интенсивностью разные части себя. Проходит немного времени и приходит ясное ощущение: «Я нахожусь внутри своего тела, я прибываю под своей кожей». И мне в данную секунду неважна социальная оценка габаритов и фактуры моего тела. Это значит, что меня не интересует возможная критика моего живота, зада, мускулатуры и кожи со стороны современного мейнстрима (главенствующего общественного мнения). Все это отходит на второй план.
Как так происходит? Нужно ли для этого быть опытным практиком, законченным флегматиком или глубоким интровертом? Мне кажется необязательно. Я просто концентрируюсь на дыхании и не торопясь веду учет своего тела, проверяю все ли на месте. Продолжаю дышать: впускаю воздух внутрь себя, даю ему пройти в те части моего организма, в которые он «хочет»; и выпускаю его целиком, без остатка (без малейшего на то усилия). И естественным образом ко мне приходит принятие всего моего тела в целокупности, такого, какое оно есть. Потому что мое тело — это то, что мне дано Богом/природой/родителями, в независимости от мнения тех же родителей, медиа и остального социума.
Сейчас я равен себе, и это, я уверен, доступно каждому. Я дышу и я равен себе. У меня есть ясная точка отсчета, и когда я открываю глаза, вещи вокруг становятся отчетливее. Я знаю, что делать даже, если я ничего не знаю про людей вокруг меня и про то, что произойдет в следующий момент. Мне немного смешно и немного грустно, я чувствую легкость и тяжесть бытия одновременно. Я предельно честен с собой и готов действовать, действовать прямо и разумно… Конечно в таком состоянии трудно «удержаться», стоит ненадолго выйти из себя, оказавшись перед экраном или споря с чиновником, и уже забываешь как это — жить под своей кожей. Да, осознанное дыхание требуют постоянной практики. То, о чем я говорю предельно просто и вместе с тем чрезвычайно сложно — ведь окружающие нас реалии устроены так, чтобы не давать нам жить полноценно и самодостаточно. Но оно (осознанное дыхание) определенно стоит того.
Готлиб Матвей
Источник: