Всем добрый вечер!
Хочу поделиться известной проективной методикой "Я — животное", которая проста в исполнении и не требует обязательного присутствия специалиста (но его присутствие желательно))
Все то, что есть внутри вас — проблемы, привычные паттерны и даже ваш психологический возраст вы сможете увидеть с ее помощью. То, что вами не осознается, может быть осознано в процессе выполнения упражнения.
Ее можно сделать самой. Но будет лучше, если вы встретитесь с подругой и выполните под ее "присмотром". А затем поменяетесь ролями. Всегда нужен кто-то третий, кто сможет снаружи посмотреть на то, что с вами творится.
Итак, методика.
Если бы вы были животным, то каким?
Ответьте себе на этот вопрос. Найдите в интернете картинку с изображением этого животного. Это может быть рисованная картинка или фото. На ваш вкус. Если у вас есть дома детские игрушки, то можно выбрать себе фигурку из их числа. Возьмите игрушку в руки.
Начните свой рассказ от первого лица. Теперь вы не Маша, Таня, Коля, а животное.
Например, "Я лошадь, которая живет в заповеднике"…
Расскажите о себе (о лошади). Где вы, что вы, какая вы, с кем вы, без кого вы. Что любите, что ненавидите, с кем дружите, с кем враждуете. Чего хотите, чего боитесь.
Если делаете это упражнение в одиночестве, включите диктофон. Если с подругой, то попросите ее записывать то, что вы говорите.
Это может быть правдивый рассказ. А может быть фантазия. Как идет, так пусть и идет.
Закончили?
Скажите себе "Теперь я Маша (Коля), а не лошадь."
Спросите себя, что вас "зацепило" в этом рассказе. Какой опыт вам показался интересным? Что (какую идею) выносите из этого упражнения?
Например, одна моя клиентка рассказала историю про мышку. Мышка любит сыр, но ей пока приходится довольствоваться "сушками". Она нагружена этими "сушками" и бежит по направлению к дому, где точно есть сыр. Для чего ей сушки? Чтобы были силы преодолеть дорогу. Почему она не бросит сушки? Потому что боится, что не хватит сил добежать. Сушки для нее поддержка в пути , но одновременно и "отягчающее" обстоятельство.
Метафорично, не правда ли?! Для меня ее история значит одно. Для нее — другое. Так и для вас, ваша история будет о вас. Соответственно, интерпретировать ее нужно только вам. Выводы делать тоже вам.
После этого упражнения моя клиентка (та, что была мышкой) увидела смысл и цель, к которым она стремится. А еще она ощутила силу внутри себя. После упражнения в глазах появился огонек, сил значительно стало больше. Уходила она довольная.
Другая моя клиентка, которая выбрала фигуру лошади, увидела, что продолжает находиться в детском состоянии. Ее лошадке 2,5 года. О ней заботятся и она не работает. Мы подсчитали и оказалось, что возраст лошади почти в точности соответствовал тому детскому возрасту клиентки, в котором она получила психотравму…
На мой взгляд, в этом упражнении важно то, что можно увидеть свои сильные стороны, обозначить их, как собственные ресурсы. И использовать их в своем движении к себе, счастливой.
С верой в ваши ресурсы, Ольга Федосеева
Если вам трудно в одиночку пройти путь к гармоничным отношениям, обрести целостность, приглашаю вас к совместной работе! Записаться на консультацию можно по тел.: 8-921-436-87-03 W/V
Мой блог Ольга Федосеева
Федосеева Ольга Михайловна
Источник: