Следующий распространенный психологический термин, который требует избыточных усилий для своего понимания и претворения в жизнь — границы.
На маркировку, выстраивание, удерживание, защиту личностных границ уходят многие часы психотерапии и многие усилия.
Начну с того, что в психологическом словаре нет такого понятия.
Этапов формирования межличностных отношений всего три.
1.Адаптация-усвоение норм и ценностей социокультурной среды и до некоторой степени уподобление человека другим людям данной общности.
2.Индивидуализация-обострение противоречий между требованием быть как все и стремлением человека к максимальной персонализации.
3.Интеграция-достижение динамического равновесия между индивидуальными особенностями человека и требованиями социокультурной группы, которая стремится культивировать в представителях своей группы особенности, нужные для ее совершенствования.
Вопрос на засыпку. В какой момент этого процесса может возникнуть необходимость отстаивать свою индивидуальность?
Самый актуальный пример: семья.
Выстраивание и отстаивание границ, каждым участником, вместо поиска совместных решений, препятствует интеграции, удерживая людей на стадии индивидуализации, приводит к изоляции всех от всех и разрыву уже имеющихся контактов.
Так происходит в любых отношениях, вне зависимости от количества участников. Застревание на стадии индивидуализации приводит к отвержению человека данной группой. Привычка вбивать вокруг себя пограничные столбики и выставлять дозор- гарантированный путь в тотальное внутреннее ощущение одиночества, сколько бы людей рядом не находилось.
И немного о материальном.
Тело материальный носитель психики, ее граница.
Есть сигналы изнутри тела. Без специальной тренировки, эти сигналы человек начинает слышать, когда что-то в работе тела дает сбой.
Есть сигналы из внешнего мира. Нарушением границ они могут стать, если есть непосредственный контакт с телом. Повреждающий или доставляющий более приятные ощущения.
Еще один вопрос на засыпку. Всегда ли нарушение границ это плохо?
На реальных границах есть ничейная полоса с каждой стороны.
Третий вопрос на засыпку. Умеете ли вы удерживать безопасную дистанцию в общении?
Технически, определить свою безопасную дистанцию просто. При нахождении с человеком в одном помещении, прислушайтесь к своему телу.
1.На каком расстоянии оно не подает сигналов тревоги и можно определить свое телесное состояние как спокойствие.
2.Начинайте подходить к человеку или людям. На каком физическом расстоянии вы можете поймать ощущение беспокойства. В каких телесных реакциях оно проявляется.
3.Как быстро это беспокойство нарастает и становится ощущением опасности при продолжении сближения и на каком расстоянии становится невыносимым.
Знаю, знаю. Большую часть времени люди находятся физически слишком близко друг к другу, вопреки своему желанию. Так устроена современная жизнь.
И еще, ваша безопасная дистанция и безопасная дистанция других людей могут не совпадать.
Умение удерживать психологическую дистанцию и управлять своим телом тренируемые навыки.
Цветаева Лара Александровна
Источник: